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ウィム・ホフ式呼吸
Wim Hof Method breathing
掲載は推奨ではありません。
由来: オランダ（現代） · 系統: 現代の寒冷＋呼吸法ブランド（ヨガ的過呼吸と息止めに類似） · 呼吸
どのようなものか
強い深呼吸の反復と息止めを組み合わせる現代の技法。免疫やストレス耐性をうたうが、過呼吸と水中での実施による死亡事例があり、安全性が最優先。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 水中・入浴中・運転中には絶対に行わない。
- 興味がある人は指導と健康評価のうえで、陸上の安全な場所で。
- しびれ、テタニー、失神の前兆があればすぐ普通の呼吸に戻す。
関連して挙げられる症状・目的
- ストレス・不安
- 疲労
- 免疫
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
2024年の系統的レビューでは、抗炎症などの可能性が示唆されるが研究は小さく質は非常に低い。運動パフォーマンスの結果は混在。危険な状況での実施は避ける。
出典
注意
過呼吸による失神、水中での溺水。この呼吸をしながら泳いだり入浴したりしない。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 水中・運転・高所での実施
- 心疾患、てんかん、妊娠、重症の精神疾患では特に避ける／医師に相談