Senebti

Spalla congelata e dolore alla spalla

Shoulder pain or difficulty lifting the arm, including frozen shoulder, where the shoulder gradually becomes stiff. There are many possible causes. Spiegazione in inglese (traduzione in arrivo)

Prima la sicurezza

Consulta un medico o un fisioterapista prima di allenarti se hai: non riuscire ad alzare il braccio dopo una caduta, dolore forte che persiste di notte, o dolore alla spalla con dolore al petto o fiato corto (urgenza).

Interrompi se il dolore aumenta o se un formicolio o un intorpidimento si estende. Inizia con video brevi e facili. Prosegui quando ti senti a tuo agio e il dolore non aumenta.

Include contenuti per persone con una diagnosi.

Non migliora o peggiora? Rivolgiti a un fisioterapista — Se dopo qualche settimana non migliora o il dolore aumenta, consulta un fisioterapista. Nei Paesi Bassi non serve l’impegnativa del medico di base.

  1. 【理学療法士が教える】肩の痛みで腕が上がらない！！四十肩・五十肩のストレッチ — みんなの健康塾ちゃんねる (ja) Guarda su YouTube
  2. 五十肩のストレッチ体操（約12分） — 整体師 たっかー【3つの国家資格】 (ja) Guarda su YouTube
  3. 肩の痛み向けストレッチ（約8分） — 整体師 たっかー【3つの国家資格】 (ja) Guarda su YouTube
  4. 肩の痛みポイントから原因/対処法を導く【肩の痛み 原因】 — ゆるエビデンスの整形外科医 | 歌島大輔 (ja) Guarda su YouTube
  5. 肩インピンジメントのセルフケア（3ステップ・約10分） — ゆるエビデンスの整形外科医 | 歌島大輔 (ja) Guarda su YouTube
  6. 【理学療法士が教える】四十肩・五十肩予防のためのストレッチ — みんなの健康塾ちゃんねる (ja) Guarda su YouTube
  7. 腱板損傷向けストレッチ（3選・約8分） — ゆるエビデンスの整形外科医 | 歌島大輔 (ja) Guarda su YouTube
  8. 第2回「振り子運動」 おうちでできる簡単ストレッチ 肩関節周囲炎（五十肩）の運動療法 — 科研製薬 (ja) Guarda su YouTube
  9. 第4回「ぞうきんがけ挙上運動」 おうちでできる簡単ストレッチ 肩関節周囲炎（五十肩）の運動療法 — 科研製薬 (ja) Guarda su YouTube
  10. 第1回「おじぎ運動」 おうちでできる簡単ストレッチ 肩関節周囲炎（五十肩）の運動療法 — 科研製薬 (ja) Guarda su YouTube
  11. Exercises for shoulder pain (≈7 min) — Jeffrey Peng MD (en) Guarda su YouTube
  12. Understanding FROZEN SHOULDER and how to stretch for greater movement — Precision Wellbeing (en) Guarda su YouTube
  13. Frozen Shoulder Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) Guarda su YouTube
  14. Rotator Cuff Tear Rehab & Exercises (Shoulder Pain, Tendinitis, Impingement) — E3 Rehab (en) Guarda su YouTube
  15. BEST Exercises for Frozen Shoulder | Adhesive Capsulitis (Mobility, Stretches, Strength) — E3 Rehab (en) Guarda su YouTube
  16. 10 rotator-cuff exercises (non-surgical rehab, ≈10 min) — Tim Fraticelli - PTProgress (en) Guarda su YouTube
  17. 5 exercises for shoulder pain (≈10 min) — Tone and Tighten (en) Guarda su YouTube
  18. 7 Best Frozen Shoulder Exercises & Stretches - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) Guarda su YouTube
  19. 5 exercises for frozen shoulder (≈4 min) — Physiosunit (en) Guarda su YouTube
  20. 10 Best Rotator Cuff Pain Stretches - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) Guarda su YouTube
  21. DÉ SCHOUDEROEFENING VOOR SLIJMBEURSONTSTEKING, SCHOUDERPIJN, SHOUDERVERKALKING EN SCHOUDERARTROSE — Fysiotherapie Bweging (nl) Guarda su YouTube
  22. Oefeningen voor schouder en bovenarm — Fysiotransparant (nl) Guarda su YouTube
  23. Schouderoefeningen - bij pijn in nek, schouder en bovenrug — Yoga met Rita | Yogaschool Mind Your Body (nl) Guarda su YouTube
  24. Slijmbeursontsteking schouder - Fysiotherapie4all — Pijn Reset Community - Fysiotherapie4all (nl) Guarda su YouTube
  25. Oefeningen bij Schouderklachten — Topfit Fysiotherapie (nl) Guarda su YouTube
  26. Oefeningen voor de schouder - Máxima MC — MáximaMC (nl) Guarda su YouTube
  27. DÉ MEEST VERKEERDE BEWEGINGEN BIJ SCHOUDERPIJN, SLIJMBEURSONTSTEKING OF PEESONTSTEKING. — Fysiotherapie Bweging (nl) Guarda su YouTube
  28. Fysiotherapie de Bleek, oefeningen voor thuis: Schouderoefeningen, Fase 1 — Fysiotherapie de Bleek (nl) Guarda su YouTube
  29. Oefeningen Frozen Shoulder — Fysio de Dijken (nl) Guarda su YouTube
  30. Frozen shoulder & schouderklachten — Pijn Reset Community - Fysiotherapie4all (nl) Guarda su YouTube
  31. Yoga gegen Verspannungen im Schulter Nacken Bereich | Effektive Übungen — Mady Morrison (de) Guarda su YouTube
  32. Yoga gegen Verspannungen im Bereich Schulter und Nacken — HappyAndFitYoga (de) Guarda su YouTube
  33. Übungen für eine stabile Schulter, ohne Geräte (≈14 min) — Gabi Fastner (de) Guarda su YouTube
  34. Therapeutische Übungen bei akuten Schulterschmerzen & Nackenverspannungen — Privat Physio Bonn (de) Guarda su YouTube
  35. Übungen bei Kalkschulter / frozen shoulder, im Stehen (≈15 min) — Gabi Fastner (de) Guarda su YouTube
  36. Schulterschmerzen - Diese einfachen Übungen helfen — StrongandFlexTV (de) Guarda su YouTube
  37. Schultern und Nacken dehnen - 10 ultimative Übungen für eine entspannte Muskulatur! — Ergotopia (de) Guarda su YouTube
  38. 💥Schulter-IMPINGEMENT! Dehnen hilft nicht? Dann habe ich was für Dich 🫵🏼 — SCHMERZ BEISEITE - Ralf Blume (de) Guarda su YouTube
  39. Schulterschmerzen - 3 Übungen für zuhause (einfach) — Online Physiotherapie (de) Guarda su YouTube
  40. Schulter Impingement - 5 besten Übungen mit Nervenmobilisation — Inga @fibamu (de) Guarda su YouTube
  41. Douleur à l'épaule : exercices, étirements et gestes à éviter — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) Guarda su YouTube
  42. Douleur à l’ épaule : vous devriez commencer par ces 3 exercices ultra efficaces — Denis Fortier (fr) Guarda su YouTube
  43. 5 exercices pour la tendinite à l'épaule (≈21 min) — Denis Fortier (fr) Guarda su YouTube
  44. Auto-rééducation de la capsulite rétractile — Tiana Raoul (fr) Guarda su YouTube
  45. Exercices commentés pour l'épaule (capsulite, etc.) (≈16 min) — Denis Fortier (fr) Guarda su YouTube
  46. YOGA POUR LA DOULEUR AUX ÉPAULES – 10 minutes de bien être des épaules — Yoga avec Joëlle (fr) Guarda su YouTube
  47. 3 exercices pour la capsulite (≈15 min) — Denis Fortier (fr) Guarda su YouTube
  48. Douleur à l' épaule : l' exercice INDISPENSABLE — Denis Fortier (fr) Guarda su YouTube
  49. Exercices pour la capsulite à l'épaule (≈9 min) — Denis Fortier (fr) Guarda su YouTube
  50. Douleurs cervicales et épaules : que faire ? Traitement et Exercices — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) Guarda su YouTube
  51. Dolor de HOMBRO: 5 ejercicios para el manguito rotador — Julien LEPRETRE (es) Guarda su YouTube
  52. Dolor de hombro al dormir, ejercicios y consejos — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Guarda su YouTube
  53. Un Solo Ejercicio para Dolor de Hombro — Fisioterapia para la gente (es) Guarda su YouTube
  54. 5 EJERCICIOS para el dolor de HOMBRO | Fisiolution — Fisiolution (es) Guarda su YouTube
  55. Estiramientos para tendinitis de hombro (≈2 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Guarda su YouTube
  56. Rutina de ejercicios para el dolor de hombro (≈47 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Guarda su YouTube
  57. Hombro congelado - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos — FisioOnline (es) Guarda su YouTube
  58. ¿Hombro congelado? Haz esto! es importante — Kinesia360 (es) Guarda su YouTube
  59. Dolor y Chasquido en los Hombros ¡SOLUCIÓN CORTO Y LARGO PLAZO! — ATHLEAN-X Español (es) Guarda su YouTube
  60. LIBÉRATE del DOLOR de HOMBRO: Ejercicios FÁCILES y EFECTIVOS pautados por un FISIOTERAPEUTA — Tomás Campos Fisioterapia (es) Guarda su YouTube
  61. SOLUÇÃO PARA DOR NO OMBRO | Sequência completa de exercícios para o ombro! — Aurélio Alfieri (pt) Guarda su YouTube
  62. Exercícios para Dor no Ombro - Bursite e tendinite — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Guarda su YouTube
  63. Exercícios para diminuir dor no ombro — Chama a Fisio (pt) Guarda su YouTube
  64. ALONGAMENTOS para DOR no OMBRO | Melhores exercícios para dor no ombro — Aurélio Alfieri (pt) Guarda su YouTube
  65. Exercícios Capsulite Adesiva do Ombro AMPLITUDE DE MOVIMENTO Clínica de Fisioterapia Dr Robson Sitta — Dr. Robson Sitta (pt) Guarda su YouTube
  66. Exercícios para dor no ombro (≈9 min) — Patrícia Andersen (pt) Guarda su YouTube
  67. OMBRO CONGELADO: EXERCÍCIOS — Thainá Vieira Fisioterapia (pt) Guarda su YouTube
  68. DOR NO OMBRO: 6 Exercícios Proíbidos para quem Sente dor no Ombro — Laércio Refundini (pt) Guarda su YouTube
  69. Exercício de Mobilidade p/ Dor no ombro | Ombro congelado | Capsulite adesiva | Síndrome do impacto. — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Guarda su YouTube
  70. Livre do OMBRO CONGELADO (Capsulite Adesiva) — Dr. Alexandre Mota (pt) Guarda su YouTube
  71. I migliori ESERCIZI per il DOLORE ALLA SPALLA (e come sceglierli) — Marcello Chiapponi (it) Guarda su YouTube
  72. Infiammazione tendini della spalla: due esercizi utili — Marcello Chiapponi (it) Guarda su YouTube
  73. 8 Esercizi di FIsioterapia per la Capsulite Adesiva della Spalla (o Spalla Congelata) — Massimo Defilippo Fisioterapista (Fisioterapiarubiera) (it) Guarda su YouTube
  74. Esercizi di Pilates per il Dolore alla Spalla e al Collo: 20 min. Workout — Massimo Defilippo Fisioterapista (Fisioterapiarubiera) (it) Guarda su YouTube
  75. Dolore alla spalla - I MIGLIORI ESERCIZI! — FISIOSOCIAL (it) Guarda su YouTube
  76. Dolore alla spalla DI NOTTE: Esercizi per risolverlo! — FISIOSOCIAL (it) Guarda su YouTube
  77. 8 Esercizi per la Mobilità della Spalla - Spalla Congelata - Capsulite adesiva — physiolabroma (it) Guarda su YouTube
  78. Esercizi spalla congelata — MdM Fisioterapia (it) Guarda su YouTube
  79. Tendinite spalla: strategie ed esercizi riabilitativi per risolverla — FISIOSOCIAL (it) Guarda su YouTube
  80. Dolore alla SPALLA? Il SOVRASPINATO? 4 semplici TEST per capire. — Fisioalfieri (it) Guarda su YouTube
  81. 4分鐘肩膀筋膜放鬆|高翊倫物理治療師健康好方法|#肩頸痠痛#運動健身 — 健康好方法 (zh) Guarda su YouTube
  82. 肩頸痠痛 運動篇｜尤稚凱醫師 — 菁英診所再生醫療門診 (zh) Guarda su YouTube
  83. 肩頸痠痛的3招伸展（約2分鐘） — 健康2.0 (zh) Guarda su YouTube
  84. 肩背拉筋運動（12式・約6分鐘） — Master Leung 梁教練 (zh) Guarda su YouTube
  85. 五十肩（肩周炎）的肩部伸展 3 招（約9分鐘） — 伸展生活 Life and Stretching (zh) Guarda su YouTube
  86. 五十肩復健運動！最簡單肩痛自救法只要3招伸展︱ 黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】 — 早安健康 (zh) Guarda su YouTube
  87. 預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動｜肩夾擠系列（下） — 身體智慧 鄭雲龍的人體力學教室 (zh) Guarda su YouTube
  88. 不能舉高手，一舉起手肩膀頸便痛，連手都沒有力！Dr. Joe教肩夾擠症候群運動[Eng Subtitles] 4 Exercises for Shoulder Impingement Syndrome — Dr. Joe Wong (zh) Guarda su YouTube
  89. 肩膀前側痛與後側放鬆的解說（約16分鐘） — 啾c物理治療師 (zh) Guarda su YouTube
  90. 頸部伸展操（肩頸痠痛・頭痛向・約5分鐘） — 健康2.0 (zh) Guarda su YouTube
  91. [신바람홈트 29회] 오십견에 좋은 어깨 운동(good for the frozen shoulders) #hometraining #senior #홈트 — 쿠키건강TV / KUKI HEALTH TV (ko) Guarda su YouTube
  92. 오십견 운동 (삼성서울병원, 약 7분) — 삼성서울병원 (ko) Guarda su YouTube
  93. 오십견 운동(관절낭 스트레칭. feat 권도수) — 물리치료사.PT재석 (ko) Guarda su YouTube
  94. 오십견 스트레칭 운동 1편ㅣ근골격 재활운동 홈트레이닝 — 강남세브란스병원 (ko) Guarda su YouTube
  95. 우산을 활용한 어깨 운동 4가지 (약 11분) — EBS (ko) Guarda su YouTube
  96. 오십견 스트레칭 5가지 (약 6분) — 건강의학전문채널 하이닥 (ko) Guarda su YouTube
  97. 오십견 운동 10분 (약 11분) — 모스틱 자세연구소 (ko) Guarda su YouTube
  98. 오십견 스트레칭 운동 2편ㅣ근골격 재활운동 홈트레이닝 — 강남세브란스병원 (ko) Guarda su YouTube
  99. [명의 의학백과📖] 오십견에 좋은 운동 — 고대병원 (ko) Guarda su YouTube
  100. 오십견 관련 스트레칭 3가지 (약 5분) — 서재곤링커병원 (ko) Guarda su YouTube