تيبّس الكتف وألم الكتف

Shoulder pain or difficulty lifting the arm, including frozen shoulder, where the shoulder gradually becomes stiff. There are many possible causes. شرح بالإنجليزية (الترجمة قيد الإعداد)

1. 【理学療法士が教える】肩の痛みで腕が上がらない！！四十肩・五十肩のストレッチ — みんなの健康塾ちゃんねる (ja) شاهد على يوتيوب
2. 五十肩のストレッチ体操（約12分） — 整体師 たっかー【3つの国家資格】 (ja) شاهد على يوتيوب
3. 肩の痛み向けストレッチ（約8分） — 整体師 たっかー【3つの国家資格】 (ja) شاهد على يوتيوب
4. 肩の痛みポイントから原因/対処法を導く【肩の痛み 原因】 — ゆるエビデンスの整形外科医 | 歌島大輔 (ja) شاهد على يوتيوب
5. 肩インピンジメントのセルフケア（3ステップ・約10分） — ゆるエビデンスの整形外科医 | 歌島大輔 (ja) شاهد على يوتيوب
6. 【理学療法士が教える】四十肩・五十肩予防のためのストレッチ — みんなの健康塾ちゃんねる (ja) شاهد على يوتيوب
7. 腱板損傷向けストレッチ（3選・約8分） — ゆるエビデンスの整形外科医 | 歌島大輔 (ja) شاهد على يوتيوب
8. 第2回「振り子運動」 おうちでできる簡単ストレッチ 肩関節周囲炎（五十肩）の運動療法 — 科研製薬 (ja) شاهد على يوتيوب
9. 第4回「ぞうきんがけ挙上運動」 おうちでできる簡単ストレッチ 肩関節周囲炎（五十肩）の運動療法 — 科研製薬 (ja) شاهد على يوتيوب
10. 第1回「おじぎ運動」 おうちでできる簡単ストレッチ 肩関節周囲炎（五十肩）の運動療法 — 科研製薬 (ja) شاهد على يوتيوب
11. Exercises for shoulder pain (≈7 min) — Jeffrey Peng MD (en) شاهد على يوتيوب
12. Understanding FROZEN SHOULDER and how to stretch for greater movement — Precision Wellbeing (en) شاهد على يوتيوب
13. Frozen Shoulder Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) شاهد على يوتيوب
14. Rotator Cuff Tear Rehab & Exercises (Shoulder Pain, Tendinitis, Impingement) — E3 Rehab (en) شاهد على يوتيوب
15. BEST Exercises for Frozen Shoulder | Adhesive Capsulitis (Mobility, Stretches, Strength) — E3 Rehab (en) شاهد على يوتيوب
16. 10 rotator-cuff exercises (non-surgical rehab, ≈10 min) — Tim Fraticelli - PTProgress (en) شاهد على يوتيوب
17. 5 exercises for shoulder pain (≈10 min) — Tone and Tighten (en) شاهد على يوتيوب
18. 7 Best Frozen Shoulder Exercises & Stretches - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) شاهد على يوتيوب
19. 5 exercises for frozen shoulder (≈4 min) — Physiosunit (en) شاهد على يوتيوب
20. 10 Best Rotator Cuff Pain Stretches - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) شاهد على يوتيوب
21. DÉ SCHOUDEROEFENING VOOR SLIJMBEURSONTSTEKING, SCHOUDERPIJN, SHOUDERVERKALKING EN SCHOUDERARTROSE — Fysiotherapie Bweging (nl) شاهد على يوتيوب
22. Oefeningen voor schouder en bovenarm — Fysiotransparant (nl) شاهد على يوتيوب
23. Schouderoefeningen - bij pijn in nek, schouder en bovenrug — Yoga met Rita | Yogaschool Mind Your Body (nl) شاهد على يوتيوب
24. Slijmbeursontsteking schouder - Fysiotherapie4all — Pijn Reset Community - Fysiotherapie4all (nl) شاهد على يوتيوب
25. Oefeningen bij Schouderklachten — Topfit Fysiotherapie (nl) شاهد على يوتيوب
26. Oefeningen voor de schouder - Máxima MC — MáximaMC (nl) شاهد على يوتيوب
27. DÉ MEEST VERKEERDE BEWEGINGEN BIJ SCHOUDERPIJN, SLIJMBEURSONTSTEKING OF PEESONTSTEKING. — Fysiotherapie Bweging (nl) شاهد على يوتيوب
28. Fysiotherapie de Bleek, oefeningen voor thuis: Schouderoefeningen, Fase 1 — Fysiotherapie de Bleek (nl) شاهد على يوتيوب
29. Oefeningen Frozen Shoulder — Fysio de Dijken (nl) شاهد على يوتيوب
30. Frozen shoulder & schouderklachten — Pijn Reset Community - Fysiotherapie4all (nl) شاهد على يوتيوب
31. Yoga gegen Verspannungen im Schulter Nacken Bereich | Effektive Übungen — Mady Morrison (de) شاهد على يوتيوب
32. Yoga gegen Verspannungen im Bereich Schulter und Nacken — HappyAndFitYoga (de) شاهد على يوتيوب
33. Übungen für eine stabile Schulter, ohne Geräte (≈14 min) — Gabi Fastner (de) شاهد على يوتيوب
34. Therapeutische Übungen bei akuten Schulterschmerzen & Nackenverspannungen — Privat Physio Bonn (de) شاهد على يوتيوب
35. Übungen bei Kalkschulter / frozen shoulder, im Stehen (≈15 min) — Gabi Fastner (de) شاهد على يوتيوب
36. Schulterschmerzen - Diese einfachen Übungen helfen — StrongandFlexTV (de) شاهد على يوتيوب
37. Schultern und Nacken dehnen - 10 ultimative Übungen für eine entspannte Muskulatur! — Ergotopia (de) شاهد على يوتيوب
38. 💥Schulter-IMPINGEMENT! Dehnen hilft nicht? Dann habe ich was für Dich 🫵🏼 — SCHMERZ BEISEITE - Ralf Blume (de) شاهد على يوتيوب
39. Schulterschmerzen - 3 Übungen für zuhause (einfach) — Online Physiotherapie (de) شاهد على يوتيوب
40. Schulter Impingement - 5 besten Übungen mit Nervenmobilisation — Inga @fibamu (de) شاهد على يوتيوب
41. Douleur à l'épaule : exercices, étirements et gestes à éviter — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) شاهد على يوتيوب
42. Douleur à l’ épaule : vous devriez commencer par ces 3 exercices ultra efficaces — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
43. 5 exercices pour la tendinite à l'épaule (≈21 min) — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
44. Auto-rééducation de la capsulite rétractile — Tiana Raoul (fr) شاهد على يوتيوب
45. Exercices commentés pour l'épaule (capsulite, etc.) (≈16 min) — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
46. YOGA POUR LA DOULEUR AUX ÉPAULES – 10 minutes de bien être des épaules — Yoga avec Joëlle (fr) شاهد على يوتيوب
47. 3 exercices pour la capsulite (≈15 min) — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
48. Douleur à l' épaule : l' exercice INDISPENSABLE — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
49. Exercices pour la capsulite à l'épaule (≈9 min) — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
50. Douleurs cervicales et épaules : que faire ? Traitement et Exercices — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) شاهد على يوتيوب
51. Dolor de HOMBRO: 5 ejercicios para el manguito rotador — Julien LEPRETRE (es) شاهد على يوتيوب
52. Dolor de hombro al dormir, ejercicios y consejos — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
53. Un Solo Ejercicio para Dolor de Hombro — Fisioterapia para la gente (es) شاهد على يوتيوب
54. 5 EJERCICIOS para el dolor de HOMBRO | Fisiolution — Fisiolution (es) شاهد على يوتيوب
55. Estiramientos para tendinitis de hombro (≈2 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
56. Rutina de ejercicios para el dolor de hombro (≈47 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
57. Hombro congelado - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos — FisioOnline (es) شاهد على يوتيوب
58. ¿Hombro congelado? Haz esto! es importante — Kinesia360 (es) شاهد على يوتيوب
59. Dolor y Chasquido en los Hombros ¡SOLUCIÓN CORTO Y LARGO PLAZO! — ATHLEAN-X Español (es) شاهد على يوتيوب
60. LIBÉRATE del DOLOR de HOMBRO: Ejercicios FÁCILES y EFECTIVOS pautados por un FISIOTERAPEUTA — Tomás Campos Fisioterapia (es) شاهد على يوتيوب
61. SOLUÇÃO PARA DOR NO OMBRO | Sequência completa de exercícios para o ombro! — Aurélio Alfieri (pt) شاهد على يوتيوب
62. Exercícios para Dor no Ombro - Bursite e tendinite — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) شاهد على يوتيوب
63. Exercícios para diminuir dor no ombro — Chama a Fisio (pt) شاهد على يوتيوب
64. ALONGAMENTOS para DOR no OMBRO | Melhores exercícios para dor no ombro — Aurélio Alfieri (pt) شاهد على يوتيوب
65. Exercícios Capsulite Adesiva do Ombro AMPLITUDE DE MOVIMENTO Clínica de Fisioterapia Dr Robson Sitta — Dr. Robson Sitta (pt) شاهد على يوتيوب
66. Exercícios para dor no ombro (≈9 min) — Patrícia Andersen (pt) شاهد على يوتيوب
67. OMBRO CONGELADO: EXERCÍCIOS — Thainá Vieira Fisioterapia (pt) شاهد على يوتيوب
68. DOR NO OMBRO: 6 Exercícios Proíbidos para quem Sente dor no Ombro — Laércio Refundini (pt) شاهد على يوتيوب
69. Exercício de Mobilidade p/ Dor no ombro | Ombro congelado | Capsulite adesiva | Síndrome do impacto. — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) شاهد على يوتيوب
70. Livre do OMBRO CONGELADO (Capsulite Adesiva) — Dr. Alexandre Mota (pt) شاهد على يوتيوب
71. I migliori ESERCIZI per il DOLORE ALLA SPALLA (e come sceglierli) — Marcello Chiapponi (it) شاهد على يوتيوب
72. Infiammazione tendini della spalla: due esercizi utili — Marcello Chiapponi (it) شاهد على يوتيوب
73. 8 Esercizi di FIsioterapia per la Capsulite Adesiva della Spalla (o Spalla Congelata) — Massimo Defilippo Fisioterapista (Fisioterapiarubiera) (it) شاهد على يوتيوب
74. Esercizi di Pilates per il Dolore alla Spalla e al Collo: 20 min. Workout — Massimo Defilippo Fisioterapista (Fisioterapiarubiera) (it) شاهد على يوتيوب
75. Dolore alla spalla - I MIGLIORI ESERCIZI! — FISIOSOCIAL (it) شاهد على يوتيوب
76. Dolore alla spalla DI NOTTE: Esercizi per risolverlo! — FISIOSOCIAL (it) شاهد على يوتيوب
77. 8 Esercizi per la Mobilità della Spalla - Spalla Congelata - Capsulite adesiva — physiolabroma (it) شاهد على يوتيوب
78. Esercizi spalla congelata — MdM Fisioterapia (it) شاهد على يوتيوب
79. Tendinite spalla: strategie ed esercizi riabilitativi per risolverla — FISIOSOCIAL (it) شاهد على يوتيوب
80. Dolore alla SPALLA? Il SOVRASPINATO? 4 semplici TEST per capire. — Fisioalfieri (it) شاهد على يوتيوب
81. 4分鐘肩膀筋膜放鬆|高翊倫物理治療師健康好方法|#肩頸痠痛#運動健身 — 健康好方法 (zh) شاهد على يوتيوب
82. 肩頸痠痛 運動篇｜尤稚凱醫師 — 菁英診所再生醫療門診 (zh) شاهد على يوتيوب
83. 肩頸痠痛的3招伸展（約2分鐘） — 健康2.0 (zh) شاهد على يوتيوب
84. 肩背拉筋運動（12式・約6分鐘） — Master Leung 梁教練 (zh) شاهد على يوتيوب
85. 五十肩（肩周炎）的肩部伸展 3 招（約9分鐘） — 伸展生活 Life and Stretching (zh) شاهد على يوتيوب
86. 五十肩復健運動！最簡單肩痛自救法只要3招伸展︱ 黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】 — 早安健康 (zh) شاهد على يوتيوب
87. 預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動｜肩夾擠系列（下） — 身體智慧 鄭雲龍的人體力學教室 (zh) شاهد على يوتيوب
88. 不能舉高手，一舉起手肩膀頸便痛，連手都沒有力！Dr. Joe教肩夾擠症候群運動[Eng Subtitles] 4 Exercises for Shoulder Impingement Syndrome — Dr. Joe Wong (zh) شاهد على يوتيوب
89. 肩膀前側痛與後側放鬆的解說（約16分鐘） — 啾c物理治療師 (zh) شاهد على يوتيوب
90. 頸部伸展操（肩頸痠痛・頭痛向・約5分鐘） — 健康2.0 (zh) شاهد على يوتيوب
91. [신바람홈트 29회] 오십견에 좋은 어깨 운동(good for the frozen shoulders) #hometraining #senior #홈트 — 쿠키건강TV / KUKI HEALTH TV (ko) شاهد على يوتيوب
92. 오십견 운동 (삼성서울병원, 약 7분) — 삼성서울병원 (ko) شاهد على يوتيوب
93. 오십견 운동(관절낭 스트레칭. feat 권도수) — 물리치료사.PT재석 (ko) شاهد على يوتيوب
94. 오십견 스트레칭 운동 1편ㅣ근골격 재활운동 홈트레이닝 — 강남세브란스병원 (ko) شاهد على يوتيوب
95. 우산을 활용한 어깨 운동 4가지 (약 11분) — EBS (ko) شاهد على يوتيوب
96. 오십견 스트레칭 5가지 (약 6분) — 건강의학전문채널 하이닥 (ko) شاهد على يوتيوب
97. 오십견 운동 10분 (약 11분) — 모스틱 자세연구소 (ko) شاهد على يوتيوب
98. 오십견 스트레칭 운동 2편ㅣ근골격 재활운동 홈트레이닝 — 강남세브란스병원 (ko) شاهد على يوتيوب
99. [명의 의학백과📖] 오십견에 좋은 운동 — 고대병원 (ko) شاهد على يوتيوب
100. 오십견 관련 스트레칭 3가지 (약 5분) — 서재곤링커병원 (ko) شاهد على يوتيوب