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Shoulder pain & stiffness

Shoulder pain or difficulty lifting the arm, including frozen shoulder, where the shoulder gradually becomes stiff. There are many possible causes.

Safety first

See a doctor or physio before exercising if you have: you cannot lift the arm after a fall, strong pain that persists at night, or shoulder pain with chest pain or breathlessness (seek urgent care).

Stop if pain increases or numbness spreads. Start short and easy. Move on when it feels comfortable and pain does not increase.

Includes content for people with a diagnosis.

Not improving or getting worse? See a physiotherapist — If things are not better after a few weeks, or pain increases, talk to a physiotherapist. In the Netherlands you do not need a GP referral to book a physiotherapist.

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