足首・アキレス腱

足首・アキレス腱に関する症状別の運動・ストレッチ動画。効果は約束しません。

この部位の症状

• 足首をひねった（ねんざ） — 足首をひねって靱帯を傷めた状態。腫れが落ち着いてきたら、動きや筋力、バランスを少しずつ取り戻していきます。
• アキレス腱の痛み — かかとの少し上、アキレス腱まわりの痛み。走る人や、急に運動量が増えた人に起こりやすいとされます。