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Finnish dry sauna
sauna
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유래: Finland · 계통: Nordic bathing culture · 온열·물
어떤 것인가
A cultural practice of sweating in a high-temperature, low-humidity room, often alternating with cold water or outdoor air. There is much observational research on the circulation and on relaxation.
짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）
- Start from about 8 to 15 minutes. Take water.
- Do not enter after drinking alcohol. Leave at once if you feel dizzy or have palpitations.
- Keep cooling within a comfortable range. Do not jump alone into extreme cold water.
이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적
- 피로
- 근육의 뻣뻣함
- 스트레스·불안
- 혈압（일반적 언급）
관련 증상의 영상
조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）
B: 무작위 비교 시험이나 체계적 문헌고찰이 있으나, 보고는 크지 않고, 대상이 한정적이거나 연구 질에 한계가 있다
Large Finnish cohorts have reported associations with cardiovascular events and death (observational studies). Systematic reviews of interventions are promising, but RCTs are still limited. Cause and effect should be read cautiously.
출처
- Laukkanen et al., Mayo Clin Proc 2018, cardiovascular and other health benefits of sauna (PubMed 30077204)
- Hussain & Cohen, 2018, systematic review of dry sauna (PMC5941775)
주의
Dehydration, fainting, arrhythmia, burns, and use with alcohol is especially dangerous. A small study has shown a reversible effect on sperm production.
불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
하지 않는 편이 나은 경우
- Unstable heart disease such as unstable angina or severe heart failure
- High heat in pregnancy
- After drinking alcohol
- A fever, or severe aortic stenosis: consult a professional