Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Isı ve su

Finnish dry sauna

sauna

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: Finland · Gelenek: Nordic bathing culture · Isı ve su

Nedir

A cultural practice of sweating in a high-temperature, low-humidity room, often alternating with cold water or outdoor air. There is much observational research on the circulation and on relaxation.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

Start from about 8 to 15 minutes. Take water.
Do not enter after drinking alcohol. Leave at once if you feel dizzy or have palpitations.
Keep cooling within a comfortable range. Do not jump alone into extreme cold water.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

Yorgunluk
Kas tutukluğu
Stres veya bunaltı
Kan basıncı (genel anılma)

İlgili belirtilere dair videolar

Tutukluk / esneklik

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır

Large Finnish cohorts have reported associations with cardiovascular events and death (observational studies). Systematic reviews of interventions are promising, but RCTs are still limited. Cause and effect should be read cautiously.

Kaynaklar

Dikkat notları

Dehydration, fainting, arrhythmia, burns, and use with alcohol is especially dangerous. A small study has shown a reversible effect on sperm production.

Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.

Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar

Unstable heart disease such as unstable angina or severe heart failure
High heat in pregnancy
After drinking alcohol
A fever, or severe aortic stenosis: consult a professional