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湧泉のツボ押し

湧泉（ゆうせん）

掲載は推奨ではありません。

由来: 中国・日本 · 系統: 経穴のセルフケア · 手技・ツボ

どのようなものか

足裏の、つま先側のくぼみ（足を屈曲すると凹むところ）。不眠、のぼせ、足の冷えに伝統的に用いられる。就寝前の足裏もみと一緒に行われることが多い。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 座位で、反対の親指で足裏のくぼみを円を描くように押す。
2. 就寝前に左右1〜2分ずつ。
3. 傷や皮膚病のある足には行わない。

関連して挙げられる症状・目的

• 不眠
• 足の冷え・むくみ
• ストレス・不安
• 冷え性

調査メモ（効果を約束するものではありません）

D：伝統的な用い方のみ。今回の調査では、その作法自体を検証した十分な臨床研究を確認できなかった

出典を今回の調査では確認できませんでした。

湧泉単独の質の高いRCTは今回確認できなかった。足裏刺激や就寝前ルーチンとしての習慣の一部、という位置づけ。