Senebti

腕管综合征

Numbness or tingling in the thumb and first fingers, often worse at night or in the morning, caused by pressure on a nerve at the wrist. 英文说明（翻译准备中）

先注意安全

出现以下情况时，请先就医或咨询物理治疗师: 跌倒后肿胀或变形、夜间持续麻木、握力下降.

如果疼痛加重，或麻木范围扩大，请停止。 从短而简单的开始。感觉舒适、疼痛没有加重时再进阶。

包含面向已确诊人群的内容。

没有好转或加重？请咨询物理治疗师 — 如几周后仍未好转或疼痛加重，请咨询物理治疗师。在荷兰，预约物理治疗师不需要家庭医生转诊。

  1. 正中神経の滑走エクササイズ（手根管症候群・腱鞘炎向け・約7分） — GENRYUチャンネル (ja) 在YouTube观看
  2. 手根管症候群：手のしびれに関する3つの方法（約32分） — さかとう整骨院 大阪 都島 (ja) 在YouTube观看
  3. 指先のしびれの対処法・簡単ストレッチ Vol.9【健康壱番館Q&A】 — 健康壱番館 (ja) 在YouTube观看
  4. それって「メノポハンド」かも？手のしびれや指の痛み　更年期女性は特に注意　発症抑える3つのストレッチ法 （2024.6.17放送） — 福井テレビチャンネル (ja) 在YouTube观看
  5. しびれ向けの神経ストレッチ（約5分） — ストレッチトレーナー / 理学療法士 兼子ただしch (ja) 在YouTube观看
  6. 手根管ストレッチ（手首の痛み向け・約8分） — 痛み解決！カラダ回復チャンネル【CMCGROUP】 (ja) 在YouTube观看
  7. スマホやパソコンのやりすぎで手が痺れない？【ストレッチトレーナー兼子ただしチャンネル】 — ストレッチトレーナー / 理学療法士 兼子ただしch (ja) 在YouTube观看
  8. 手根管症候群のマッサージとストレッチ（約11分） — 西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院 (ja) 在YouTube观看
  9. 手根管症候群向けストレッチ（約10分） — ルーツケアストレッチちゃんねる (ja) 在YouTube观看
  10. 頚椎症・手のしびれ向けストレッチ（その①・約6分） — 和歌山の自律神経専門整体「廣井整体院」 (ja) 在YouTube观看
  11. 5 Best Carpal Tunnel Syndrome Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) 在YouTube观看
  12. 3 BEST Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — E3 Rehab (en) 在YouTube观看
  13. Top 3 Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — Madden Physical Therapy (en) 在YouTube观看
  14. 5 Exercises to PREVENT and ALLEVIATE Carpal Tunnel — Rehab and Revive (en) 在YouTube观看
  15. Top 3 Stretches & Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — Airrosti Rehab Centers (en) 在YouTube观看
  16. Carpal tunnel (wrist) exercises (≈12 min) — Dr. Jon Saunders (en) 在YouTube观看
  17. The Best Exercise For Carpal Tunnel Syndrome — Rehab Science (en) 在YouTube观看
  18. Stretches and exercises for carpal tunnel syndrome (≈7 min) — AskDoctorJo (en) 在YouTube观看
  19. Best Exercises for Carpal Tunnel Syndrome (Nerve Glides, Stretches, Mobility) — E3 Rehab (en) 在YouTube观看
  20. Carpale tunnel syndroom (CTS) - symptomen en behandeling — GezondheidspleinTV (en) 在YouTube观看
  21. Handtherapie na de operatie: Carpaal tunnel syndroom — xpertclinics (nl) 在YouTube观看
  22. Carpaal Tunnelsyndroom (4) Handoefeningen — Meander MC (nl) 在YouTube观看
  23. Fysio Physics Fysiotherapie Carpaal Tunnel Syndroom 2 — Fysio Physics Fysiotherapie (nl) 在YouTube观看
  24. Carpaal Tunnelsyndroom (3) Herstel na de operatie — Meander MC (nl) 在YouTube观看
  25. Carpaal Tunnelsyndroom (3): Herstel na de operatie — Meander MC (nl) 在YouTube观看
  26. Oefeningen bij een carpaal tunnel syndroom - Fysiotherapie MedSupport — Fysiotherapie MedSupport (nl) 在YouTube观看
  27. Flossen Medianus zenuw bij Carpaal tunnel syndroom klachten — chiropractie Daams (nl) 在YouTube观看
  28. Karpaltunnelsyndrom: 4 ÜBUNGEN zur Behandlung (für Zuhause) — Online Physiotherapie (de) 在YouTube观看
  29. Übungen beim Karpaltunnelsyndrom (≈16 min) — SanoGym - Fit & Schmerzfrei (de) 在YouTube观看
  30. 2 Übungen beim Karpaltunnelsyndrom (≈9 min) — Ergotopia (de) 在YouTube观看
  31. Karpaltunnelsyndrom: Übungen & Tipps bei Schmerzen, Kribbeln & Taubheit. — A spoon a day (de) 在YouTube观看
  32. 3 sehr effektive Übungen bei KARPALTUNNEL — Osteopathie Physiotherapie & Schmerztherapie (de) 在YouTube观看
  33. Karpaltunnel Syndrom Übungen für Zuhause! — Physiotherapeut Marvin Seidel (de) 在YouTube观看
  34. Karpaltunnelsyndrom - Effektive Dehnungen und Mobilisationen | Übungen zum Mitmachen — Tobias Hagedorn - NackenFrei (de) 在YouTube观看
  35. Karpaltunnelsyndrom richtig behandeln - So entlastest du den Nerv! — SCHMERZ BEISEITE - Ralf Blume (de) 在YouTube观看
  36. Du hast ein Karpaltunnelsyndrom? Deine Hände kribbeln? So hilfst du dir! — Steffen Barth - Reha Experte (de) 在YouTube观看
  37. 🇩🇪. Übung gegen Karpaltunnelsyndrom, Tennisellenbogen oder bei Handgelenksarthrose — Dr. med. Matthias Meier (de) 在YouTube观看
  38. Exercices pour le syndrome du canal carpien (≈6 min) — Denis Fortier (fr) 在YouTube观看
  39. Exercices pour le syndrome du canal carpien (≈9 min) — Alain Taiso (fr) 在YouTube观看
  40. Exercices pour le canal carpien (≈6 min) — Ostéo-Training (fr) 在YouTube观看
  41. TUNNEL CARPIEN | 2 étirements — Éric Blais (fr) 在YouTube观看
  42. Exercices pour le canal carpien (≈3 min) — Chiropratique Dagenais (fr) 在YouTube观看
  43. Des exercices pour le syndrome du tunnel carpien (niv 1 - débutant) — Denis Fortier (fr) 在YouTube观看
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  46. Syndrome du canal carpien : symptômes, exercices et massage (≈18 min) — Benjamin Brochet (fr) 在YouTube观看
  47. Canal carpien non opéré ? Essaie ça ! — Tessadit_kiné_main (fr) 在YouTube观看
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  50. Túnel carpiano - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos — FisioOnline (es) 在YouTube观看
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  56. Túnel carpiano: ejercicios y estiramientos (≈5 min) — Fisioterapia & Osteopatía Fuencarral (es) 在YouTube观看
  57. ¿Síndrome del Túnel Carpiano? Prueba estos sencillos estiramientos — Valley Rehab Physical Therapy (es) 在YouTube观看
  58. Síndrome do túnel do carpo: causas, sintomas e 7 exercícios (≈18 min) — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) 在YouTube观看
  59. OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA TÚNEL DO CARPO (Dormência na mão) — Dr. Alexandre Mota (pt) 在YouTube观看
  60. Exercícios terapêuticos para síndrome do túnel do carpo. — VIVA SEM DOR (pt) 在YouTube观看
  61. FISIOTERAPIA NA SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO - Exercícios para dor na mão e antebraço — PhysioBRAIN (pt) 在YouTube观看
  62. TÚNEL do CARPO EXERCÍCIOS de TRATAMENTO CASEIRO - Dr. Robson Sitta — Dr. Robson Sitta (pt) 在YouTube观看
  63. Melhore a SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO com esses exercícios de Mobilidade Neural — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) 在YouTube观看
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  65. Túnel do Carpo: 3 Exercícios que Aliviam a DOR NO PUNHO em Casa — Fisioterapia com Kelwin Juan (pt) 在YouTube观看
  66. Como tratar a Síndome do Túnel do Carpo com exercícios em casa — NR2 Fisioterapia & Saúde - Dr Rafael Pieroni (pt) 在YouTube观看
  67. Dor nos Punhos? Tendinite? Síndrome do Túnel do Carpo? - FAÇA ESTES 7 EXERCÍCIOS COMIGO — Patricia Bueno | Pilates (pt) 在YouTube观看
  68. Tunnel Carpale: i 3 Migliori Esercizi — Nicolò Caraffa (it) 在YouTube观看
  69. Gli esercizi per la sindrome del TUNNEL CARPALE — FisioDynamic (it) 在YouTube观看
  70. Yoga per i polsi e l'infiammazione del tunnel carpale — Yoga n' Ride (it) 在YouTube观看
  71. TUNNEL CARPALE: Sintomi, ESERCIZI, Rimedi, Osteopatia| Guida completa 2023 — Nicolò Caraffa (it) 在YouTube观看
  72. Tunnel carpale sintomi ed esercizi — AlmaPhysio (it) 在YouTube观看
  73. Esercizio per tunnel carpale — Marcello Chiapponi (it) 在YouTube观看
  74. Sindrome del Tunnel carpale, cosa fare — Fisioterapia Italia (it) 在YouTube观看
  75. Tunnel carpale? Ecco cosa puoi fare per alleggerire il dolore — PosturaCorretta (it) 在YouTube观看
  76. 3 Esercizi per la Sindrome del Tunnel Carpale — FisioScience (it) 在YouTube观看
  77. Esercizi per il tunnel carpale — Istituto Italiano di Chirurgia della Mano (it) 在YouTube观看
  78. 【居家運動】腕管綜合症復康運動 Carpal Tunnel Syndrome Exercise — 中大痛症 CUHK Pain (zh) 在YouTube观看
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  80. 手腕与手肘的伸展與運動（約13分鐘） — 健康源 (zh) 在YouTube观看
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  82. 難度1* 27 Tabata 4分鐘間歇運動 ｜手腕熱身伸展｜預防腕管綜合症｜腕關節痛｜關節勞損｜wrist exercise｜Prevention of Carpal tunnel syndrome — 麻甩教練 - 家中健身 減肥瘦身 長者運動 親子運動 easy workout - 輕心租 (zh) 在YouTube观看
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  84. 腕管綜合症的伸展（約2分鐘） — Gyana Rashmi Chan (zh) 在YouTube观看
  85. 손목터널증후군? 손목 통증 잡는 스트레칭 — 자생한방병원 (ko) 在YouTube观看
  86. 손목이 뻐근할 때 굉장히 시원합니다! [손목터널증후군 마사지 재활] — 라이프에이드 (ko) 在YouTube观看
  87. 손목터널증후군, 손목통증 — 물리치료사.PT재석 (ko) 在YouTube观看
  88. 손목터널증후군, 하루에 10번만 따라해보세요! 신경 스트레칭 #손목터널증후군 #손가락통증 #손저림 #손목운동 #신경활주운동 #손목터널증후군신경스트레칭 #신경과 #부산신경과 #손제용 — 손제용의사생활 (ko) 在YouTube观看
  89. 딱 10분! 손목통증이 있다면 제발 이운동 하셔야됩니다 l 손목터널증후군, 손목건초염, 직장인손목스트레칭 — 자세요정 JSYJ (ko) 在YouTube观看
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  92. 손목터널증후군 #손목통증#손가락저림#건강스트레칭#스트레칭#손목#국제성모병원 — 국제성모병원TV (ko) 在YouTube观看
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  94. 손목터널증후군 스트레칭과 근력강화 (약 13분) — 물리치료사 pt종환 (ko) 在YouTube观看