Senebti

Zespół cieśni nadgarstka

Numbness or tingling in the thumb and first fingers, often worse at night or in the morning, caused by pressure on a nerve at the wrist. Opis po angielsku (tłumaczenie w przygotowaniu)

Najpierw bezpieczeństwo

Przed ćwiczeniami skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeśli masz: obrzęk lub zniekształcenie po upadku, drętwienie utrzymujące się w nocy, słabnący chwyt.

Przerwij, jeśli ból nasila się albo drętwienie się rozszerza. Zacznij od krótkich i łatwych. Przejdź dalej, gdy jest komfortowo, a ból nie narasta.

Zawiera treści dla osób z diagnozą.

Nie ma poprawy lub jest gorzej? Idź do fizjoterapeuty — Jeśli po kilku tygodniach nie ma poprawy lub ból narasta, skonsultuj się z fizjoterapeutą. W Holandii nie potrzebujesz skierowania od lekarza rodzinnego.

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  8. 手根管症候群のマッサージとストレッチ（約11分） — 西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院 (ja) Obejrzyj na YouTube
  9. 手根管症候群向けストレッチ（約10分） — ルーツケアストレッチちゃんねる (ja) Obejrzyj na YouTube
  10. 頚椎症・手のしびれ向けストレッチ（その①・約6分） — 和歌山の自律神経専門整体「廣井整体院」 (ja) Obejrzyj na YouTube
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  12. 3 BEST Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — E3 Rehab (en) Obejrzyj na YouTube
  13. Top 3 Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — Madden Physical Therapy (en) Obejrzyj na YouTube
  14. 5 Exercises to PREVENT and ALLEVIATE Carpal Tunnel — Rehab and Revive (en) Obejrzyj na YouTube
  15. Top 3 Stretches & Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — Airrosti Rehab Centers (en) Obejrzyj na YouTube
  16. Carpal tunnel (wrist) exercises (≈12 min) — Dr. Jon Saunders (en) Obejrzyj na YouTube
  17. The Best Exercise For Carpal Tunnel Syndrome — Rehab Science (en) Obejrzyj na YouTube
  18. Stretches and exercises for carpal tunnel syndrome (≈7 min) — AskDoctorJo (en) Obejrzyj na YouTube
  19. Best Exercises for Carpal Tunnel Syndrome (Nerve Glides, Stretches, Mobility) — E3 Rehab (en) Obejrzyj na YouTube
  20. Carpale tunnel syndroom (CTS) - symptomen en behandeling — GezondheidspleinTV (en) Obejrzyj na YouTube
  21. Handtherapie na de operatie: Carpaal tunnel syndroom — xpertclinics (nl) Obejrzyj na YouTube
  22. Carpaal Tunnelsyndroom (4) Handoefeningen — Meander MC (nl) Obejrzyj na YouTube
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  77. Esercizi per il tunnel carpale — Istituto Italiano di Chirurgia della Mano (it) Obejrzyj na YouTube
  78. 【居家運動】腕管綜合症復康運動 Carpal Tunnel Syndrome Exercise — 中大痛症 CUHK Pain (zh) Obejrzyj na YouTube
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  82. 難度1* 27 Tabata 4分鐘間歇運動 ｜手腕熱身伸展｜預防腕管綜合症｜腕關節痛｜關節勞損｜wrist exercise｜Prevention of Carpal tunnel syndrome — 麻甩教練 - 家中健身 減肥瘦身 長者運動 親子運動 easy workout - 輕心租 (zh) Obejrzyj na YouTube
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  84. 腕管綜合症的伸展（約2分鐘） — Gyana Rashmi Chan (zh) Obejrzyj na YouTube
  85. 손목터널증후군? 손목 통증 잡는 스트레칭 — 자생한방병원 (ko) Obejrzyj na YouTube
  86. 손목이 뻐근할 때 굉장히 시원합니다! [손목터널증후군 마사지 재활] — 라이프에이드 (ko) Obejrzyj na YouTube
  87. 손목터널증후군, 손목통증 — 물리치료사.PT재석 (ko) Obejrzyj na YouTube
  88. 손목터널증후군, 하루에 10번만 따라해보세요! 신경 스트레칭 #손목터널증후군 #손가락통증 #손저림 #손목운동 #신경활주운동 #손목터널증후군신경스트레칭 #신경과 #부산신경과 #손제용 — 손제용의사생활 (ko) Obejrzyj na YouTube
  89. 딱 10분! 손목통증이 있다면 제발 이운동 하셔야됩니다 l 손목터널증후군, 손목건초염, 직장인손목스트레칭 — 자세요정 JSYJ (ko) Obejrzyj na YouTube
  90. [Balance of life] 손목터널증후군으로부터 자유롭게! 자가진단부터 '국가대표팀' 스트레칭까지☆ | 나는 몸신이다 — play 채널A (ko) Obejrzyj na YouTube
  91. 손목·손가락 스트레칭 10가지 (약 6분) — 강남허준 박용환tv (ko) Obejrzyj na YouTube
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  93. 손가락·손목 통증 마사지·스트레칭·근력운동 (약 18분) — 물리치료사 pt종환 (ko) Obejrzyj na YouTube
  94. 손목터널증후군 스트레칭과 근력강화 (약 13분) — 물리치료사 pt종환 (ko) Obejrzyj na YouTube