Senebti

Karpal tünel sendromu

Numbness or tingling in the thumb and first fingers, often worse at night or in the morning, caused by pressure on a nerve at the wrist. İngilizce açıklama (çeviri bekleniyor)

Önce güvenlik

Şu durumlarda egzersizden önce doktora veya fizyoterapiste başvurun: düşme sonrası şişlik veya şekil bozukluğu, gece süren uyuşma, kavrama gücünde azalma.

Ağrı artarsa veya uyuşma yayılırsa durun. Kısa ve kolay olanlarla başlayın. Rahat hissettiğinizde ve ağrı artmadığında ilerleyin.

Tanı almış kişilere yönelik içerik barındırır.

İyileşmiyor veya kötüleşiyor mu? Bir fizyoterapiste başvurun — Birkaç hafta sonra iyileşme yoksa veya ağrı artıyorsa bir fizyoterapiste danışın. Hollanda’da fizyoterapist için aile hekimi sevki gerekmez.

  1. 正中神経の滑走エクササイズ（手根管症候群・腱鞘炎向け・約7分） — GENRYUチャンネル (ja) YouTube’da izle
  2. 手根管症候群：手のしびれに関する3つの方法（約32分） — さかとう整骨院 大阪 都島 (ja) YouTube’da izle
  3. 指先のしびれの対処法・簡単ストレッチ Vol.9【健康壱番館Q&A】 — 健康壱番館 (ja) YouTube’da izle
  4. それって「メノポハンド」かも？手のしびれや指の痛み　更年期女性は特に注意　発症抑える3つのストレッチ法 （2024.6.17放送） — 福井テレビチャンネル (ja) YouTube’da izle
  5. しびれ向けの神経ストレッチ（約5分） — ストレッチトレーナー / 理学療法士 兼子ただしch (ja) YouTube’da izle
  6. 手根管ストレッチ（手首の痛み向け・約8分） — 痛み解決！カラダ回復チャンネル【CMCGROUP】 (ja) YouTube’da izle
  7. スマホやパソコンのやりすぎで手が痺れない？【ストレッチトレーナー兼子ただしチャンネル】 — ストレッチトレーナー / 理学療法士 兼子ただしch (ja) YouTube’da izle
  8. 手根管症候群のマッサージとストレッチ（約11分） — 西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院 (ja) YouTube’da izle
  9. 手根管症候群向けストレッチ（約10分） — ルーツケアストレッチちゃんねる (ja) YouTube’da izle
  10. 頚椎症・手のしびれ向けストレッチ（その①・約6分） — 和歌山の自律神経専門整体「廣井整体院」 (ja) YouTube’da izle
  11. 5 Best Carpal Tunnel Syndrome Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) YouTube’da izle
  12. 3 BEST Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — E3 Rehab (en) YouTube’da izle
  13. Top 3 Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — Madden Physical Therapy (en) YouTube’da izle
  14. 5 Exercises to PREVENT and ALLEVIATE Carpal Tunnel — Rehab and Revive (en) YouTube’da izle
  15. Top 3 Stretches & Exercises for Carpal Tunnel Syndrome — Airrosti Rehab Centers (en) YouTube’da izle
  16. Carpal tunnel (wrist) exercises (≈12 min) — Dr. Jon Saunders (en) YouTube’da izle
  17. The Best Exercise For Carpal Tunnel Syndrome — Rehab Science (en) YouTube’da izle
  18. Stretches and exercises for carpal tunnel syndrome (≈7 min) — AskDoctorJo (en) YouTube’da izle
  19. Best Exercises for Carpal Tunnel Syndrome (Nerve Glides, Stretches, Mobility) — E3 Rehab (en) YouTube’da izle
  20. Carpale tunnel syndroom (CTS) - symptomen en behandeling — GezondheidspleinTV (en) YouTube’da izle
  21. Handtherapie na de operatie: Carpaal tunnel syndroom — xpertclinics (nl) YouTube’da izle
  22. Carpaal Tunnelsyndroom (4) Handoefeningen — Meander MC (nl) YouTube’da izle
  23. Fysio Physics Fysiotherapie Carpaal Tunnel Syndroom 2 — Fysio Physics Fysiotherapie (nl) YouTube’da izle
  24. Carpaal Tunnelsyndroom (3) Herstel na de operatie — Meander MC (nl) YouTube’da izle
  25. Carpaal Tunnelsyndroom (3): Herstel na de operatie — Meander MC (nl) YouTube’da izle
  26. Oefeningen bij een carpaal tunnel syndroom - Fysiotherapie MedSupport — Fysiotherapie MedSupport (nl) YouTube’da izle
  27. Flossen Medianus zenuw bij Carpaal tunnel syndroom klachten — chiropractie Daams (nl) YouTube’da izle
  28. Karpaltunnelsyndrom: 4 ÜBUNGEN zur Behandlung (für Zuhause) — Online Physiotherapie (de) YouTube’da izle
  29. Übungen beim Karpaltunnelsyndrom (≈16 min) — SanoGym - Fit & Schmerzfrei (de) YouTube’da izle
  30. 2 Übungen beim Karpaltunnelsyndrom (≈9 min) — Ergotopia (de) YouTube’da izle
  31. Karpaltunnelsyndrom: Übungen & Tipps bei Schmerzen, Kribbeln & Taubheit. — A spoon a day (de) YouTube’da izle
  32. 3 sehr effektive Übungen bei KARPALTUNNEL — Osteopathie Physiotherapie & Schmerztherapie (de) YouTube’da izle
  33. Karpaltunnel Syndrom Übungen für Zuhause! — Physiotherapeut Marvin Seidel (de) YouTube’da izle
  34. Karpaltunnelsyndrom - Effektive Dehnungen und Mobilisationen | Übungen zum Mitmachen — Tobias Hagedorn - NackenFrei (de) YouTube’da izle
  35. Karpaltunnelsyndrom richtig behandeln - So entlastest du den Nerv! — SCHMERZ BEISEITE - Ralf Blume (de) YouTube’da izle
  36. Du hast ein Karpaltunnelsyndrom? Deine Hände kribbeln? So hilfst du dir! — Steffen Barth - Reha Experte (de) YouTube’da izle
  37. 🇩🇪. Übung gegen Karpaltunnelsyndrom, Tennisellenbogen oder bei Handgelenksarthrose — Dr. med. Matthias Meier (de) YouTube’da izle
  38. Exercices pour le syndrome du canal carpien (≈6 min) — Denis Fortier (fr) YouTube’da izle
  39. Exercices pour le syndrome du canal carpien (≈9 min) — Alain Taiso (fr) YouTube’da izle
  40. Exercices pour le canal carpien (≈6 min) — Ostéo-Training (fr) YouTube’da izle
  41. TUNNEL CARPIEN | 2 étirements — Éric Blais (fr) YouTube’da izle
  42. Exercices pour le canal carpien (≈3 min) — Chiropratique Dagenais (fr) YouTube’da izle
  43. Des exercices pour le syndrome du tunnel carpien (niv 1 - débutant) — Denis Fortier (fr) YouTube’da izle
  44. 11 mn pour prévenir le CANAL CARPIEN — Bertrand Huteau Osteo (fr) YouTube’da izle
  45. Syndrome du tunnel (ou canal) carpien: des exercices efficaces et essentiels (niv. 3 - avancé) — Denis Fortier (fr) YouTube’da izle
  46. Syndrome du canal carpien : symptômes, exercices et massage (≈18 min) — Benjamin Brochet (fr) YouTube’da izle
  47. Canal carpien non opéré ? Essaie ça ! — Tessadit_kiné_main (fr) YouTube’da izle
  48. Ejercicios para el tunel carpiano — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) YouTube’da izle
  49. Los mejores ejercicios para el sindrome del tunel carpiano — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) YouTube’da izle
  50. Túnel carpiano - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos — FisioOnline (es) YouTube’da izle
  51. EJERCICIOS para el TUNEL CARPIANO en adultos mayores — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) YouTube’da izle
  52. Ejercicio neurodinámico para el dolor de muñeca. Síndrome del Tunel Carpiano — FisioOnline (es) YouTube’da izle
  53. Ejercicios para el síndrome del túnel carpiano (≈1 min) — Mejor con Salud (es) YouTube’da izle
  54. Ejercicio para el Túnel Carpiano - Clínica de la Columna y Rehabzone — Clínica de la Columna - Dr. Miguel Santana (es) YouTube’da izle
  55. Túnel Carpiano: 4 Ejercicios de Fisioterapia que Sí Funcionan — Valley Rehab Physical Therapy (es) YouTube’da izle
  56. Túnel carpiano: ejercicios y estiramientos (≈5 min) — Fisioterapia & Osteopatía Fuencarral (es) YouTube’da izle
  57. ¿Síndrome del Túnel Carpiano? Prueba estos sencillos estiramientos — Valley Rehab Physical Therapy (es) YouTube’da izle
  58. Síndrome do túnel do carpo: causas, sintomas e 7 exercícios (≈18 min) — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) YouTube’da izle
  59. OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA TÚNEL DO CARPO (Dormência na mão) — Dr. Alexandre Mota (pt) YouTube’da izle
  60. Exercícios terapêuticos para síndrome do túnel do carpo. — VIVA SEM DOR (pt) YouTube’da izle
  61. FISIOTERAPIA NA SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO - Exercícios para dor na mão e antebraço — PhysioBRAIN (pt) YouTube’da izle
  62. TÚNEL do CARPO EXERCÍCIOS de TRATAMENTO CASEIRO - Dr. Robson Sitta — Dr. Robson Sitta (pt) YouTube’da izle
  63. Melhore a SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO com esses exercícios de Mobilidade Neural — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) YouTube’da izle
  64. Síndrome do Túnel do Carpo - Exercícios pós cirurgia — Ortopedia Dr Tomás Barros (pt) YouTube’da izle
  65. Túnel do Carpo: 3 Exercícios que Aliviam a DOR NO PUNHO em Casa — Fisioterapia com Kelwin Juan (pt) YouTube’da izle
  66. Como tratar a Síndome do Túnel do Carpo com exercícios em casa — NR2 Fisioterapia & Saúde - Dr Rafael Pieroni (pt) YouTube’da izle
  67. Dor nos Punhos? Tendinite? Síndrome do Túnel do Carpo? - FAÇA ESTES 7 EXERCÍCIOS COMIGO — Patricia Bueno | Pilates (pt) YouTube’da izle
  68. Tunnel Carpale: i 3 Migliori Esercizi — Nicolò Caraffa (it) YouTube’da izle
  69. Gli esercizi per la sindrome del TUNNEL CARPALE — FisioDynamic (it) YouTube’da izle
  70. Yoga per i polsi e l'infiammazione del tunnel carpale — Yoga n' Ride (it) YouTube’da izle
  71. TUNNEL CARPALE: Sintomi, ESERCIZI, Rimedi, Osteopatia| Guida completa 2023 — Nicolò Caraffa (it) YouTube’da izle
  72. Tunnel carpale sintomi ed esercizi — AlmaPhysio (it) YouTube’da izle
  73. Esercizio per tunnel carpale — Marcello Chiapponi (it) YouTube’da izle
  74. Sindrome del Tunnel carpale, cosa fare — Fisioterapia Italia (it) YouTube’da izle
  75. Tunnel carpale? Ecco cosa puoi fare per alleggerire il dolore — PosturaCorretta (it) YouTube’da izle
  76. 3 Esercizi per la Sindrome del Tunnel Carpale — FisioScience (it) YouTube’da izle
  77. Esercizi per il tunnel carpale — Istituto Italiano di Chirurgia della Mano (it) YouTube’da izle
  78. 【居家運動】腕管綜合症復康運動 Carpal Tunnel Syndrome Exercise — 中大痛症 CUHK Pain (zh) YouTube’da izle
  79. 手麻｜腕管综合征｜拉伸｜松动 — Chiro Ray (zh) YouTube’da izle
  80. 手腕与手肘的伸展與運動（約13分鐘） — 健康源 (zh) YouTube’da izle
  81. 腕管綜合症│DIY 教室 — 大英治療所 DIY Physio (zh) YouTube’da izle
  82. 難度1* 27 Tabata 4分鐘間歇運動 ｜手腕熱身伸展｜預防腕管綜合症｜腕關節痛｜關節勞損｜wrist exercise｜Prevention of Carpal tunnel syndrome — 麻甩教練 - 家中健身 減肥瘦身 長者運動 親子運動 easy workout - 輕心租 (zh) YouTube’da izle
  83. 【体态矫正】鼠标手、手腕疼，腕管综合征修复操 — 瑜伽一加一 (zh) YouTube’da izle
  84. 腕管綜合症的伸展（約2分鐘） — Gyana Rashmi Chan (zh) YouTube’da izle
  85. 손목터널증후군? 손목 통증 잡는 스트레칭 — 자생한방병원 (ko) YouTube’da izle
  86. 손목이 뻐근할 때 굉장히 시원합니다! [손목터널증후군 마사지 재활] — 라이프에이드 (ko) YouTube’da izle
  87. 손목터널증후군, 손목통증 — 물리치료사.PT재석 (ko) YouTube’da izle
  88. 손목터널증후군, 하루에 10번만 따라해보세요! 신경 스트레칭 #손목터널증후군 #손가락통증 #손저림 #손목운동 #신경활주운동 #손목터널증후군신경스트레칭 #신경과 #부산신경과 #손제용 — 손제용의사생활 (ko) YouTube’da izle
  89. 딱 10분! 손목통증이 있다면 제발 이운동 하셔야됩니다 l 손목터널증후군, 손목건초염, 직장인손목스트레칭 — 자세요정 JSYJ (ko) YouTube’da izle
  90. [Balance of life] 손목터널증후군으로부터 자유롭게! 자가진단부터 '국가대표팀' 스트레칭까지☆ | 나는 몸신이다 — play 채널A (ko) YouTube’da izle
  91. 손목·손가락 스트레칭 10가지 (약 6분) — 강남허준 박용환tv (ko) YouTube’da izle
  92. 손목터널증후군 #손목통증#손가락저림#건강스트레칭#스트레칭#손목#국제성모병원 — 국제성모병원TV (ko) YouTube’da izle
  93. 손가락·손목 통증 마사지·스트레칭·근력운동 (약 18분) — 물리치료사 pt종환 (ko) YouTube’da izle
  94. 손목터널증후군 스트레칭과 근력강화 (약 13분) — 물리치료사 pt종환 (ko) YouTube’da izle