Senebti

뜬 발가락·발가락 약화

Toes that do not rest firmly on the ground, or feel weak. The videos focus on moving and strengthening the toes. 영어 설명(번역 준비 중)

먼저 안전하게

다음과 같은 경우 운동 전에 병원을 먼저 방문하세요: 붉고 뜨겁게 부은 발, 잘 낫지 않는 상처(특히 당뇨), 계속되는 저림, 체중을 실을 수 없음.

통증이 심해지거나 저림이 퍼지면 중단하세요. 짧고 쉬운 것부터 시작하세요. 통증이 늘지 않고 익숙해지면 다음으로.

나아지지 않거나 악화되면 물리치료사에게 — 몇 주가 지나도 나아지지 않거나 통증이 커지면 물리치료사와 상담하세요. 네덜란드에서는 물리치료 예약에 일반의 의뢰서가 필요 없습니다.

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  82. 大腳趾力量訓練（約37分鐘） — 「人体说明书」 (zh) YouTube에서 보기
  83. 「足部肌群活化訓練」訓練足底三腳架功能，避免蘿蔔腿、足底筋膜炎的好訓練。 — 全人物理治療所 (zh) YouTube에서 보기
  84. 为什么你的足部好像越来越无力？先让脚趾重新打开，打造更强地基！ #运动健身 #足部力线 #足部 #足底 #下肢力量 — 云健身分享 (zh) YouTube에서 보기
  85. 2 脚趾筋膜牵拉训练 Toe Fascia Traction Training — Angel Qi (zh) YouTube에서 보기
  86. 43拆解训练：大脚趾根的钻石力量（附足内外翻矫正性训练） — Empowered Eris (zh) YouTube에서 보기
  87. "발 근육 약해졌다는 신호! '하루 10분' 이 운동 시작하세요" 100세 시대 발 건강 확실히 지키는 법 | 김범수 정형외과 교수 (인하대병원 족부전문의) 빅퀘스천 2부 — 빅퀘스천 Big Questions (ko) YouTube에서 보기
  88. [기분 좋은 날] 발 코어 키우는 ＜아치 UP 운동법＞ 20200710 — MBClife (ko) YouTube에서 보기
  89. 발바시ㅣ발을 바꾸는 시간, 10분ㅣ족저근막염 운동 따라하기 l 매일 따라하면 발이 좋아집니다. — 김범수교수의 발편한세상 (ko) YouTube에서 보기
  90. [발목 운동 특집] 자주 접질리고 조금만 걸어도 발바닥과 발목이 아프다면 이 운동을 하세요! — 모스틱 자세연구소 (ko) YouTube에서 보기
  91. [바른운동법] 발 내재근 강화 운동 | 바로선병원 재활센터 — 바로선병원 (ko) YouTube에서 보기
  92. [명의 의학백과📖] 발가락 근력 강화 운동 — 고대병원 (ko) YouTube에서 보기
  93. 엄지발가락의 힘(발바닥에 스프링 장착하기) — 3분 운동과학 (ko) YouTube에서 보기
  94. 발가락 운동만 해서는 평발이 교정되지 않습니다 #평발기능성운동 #아치살리는운동 — 데스런 윤현용의 기능성운동 (ko) YouTube에서 보기
  95. 발과 하지 정렬·근력 동작 (약 3분) — 한님쌤 필라테스 (ko) YouTube에서 보기
  96. [발질환, 무엇이든 물어보세요] 발근력운동, 가장중요한 발재활운동 — 이우천 (ko) YouTube에서 보기