Senebti

Tennis-/Golferellenbogen

Pain on the outer (tennis elbow) or inner (golfer's elbow) side of the elbow, more common with repetitive hand and wrist use. Erklärung auf Englisch (Übersetzung folgt)

Zuerst Sicherheit

Bitte vor dem Training ärztlich abklären bei: Schwellung oder Fehlstellung nach Sturz, nächtlich anhaltende Taubheit, nachlassende Griffkraft.

Hör auf, wenn der Schmerz zunimmt oder sich eine Taubheit ausbreitet. Kurz und leicht beginnen. Weitergehen, wenn es sich gut anfühlt und der Schmerz nicht zunimmt.

Keine Besserung oder schlimmer? Zur Physiotherapie — Wenn es nach einigen Wochen nicht besser ist oder die Schmerzen zunehmen, wenden Sie sich an eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten. In den Niederlanden ist keine Überweisung nötig.

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  3. テニス肘・ゴルフ肘のセルフケア（外側上顆炎・約6分） — 自分と家族を治せる整体塾・土井治療院 (ja) Auf YouTube ansehen
  4. テニス肘向けマッサージ（3つのポイント・約14分） — 札幌中央整形外科クリニック&福住整形外科クリニック公式チャンネル (ja) Auf YouTube ansehen
  5. 【整形外科医が教える！】外側上顆炎（テニス肘）に対する基本のストレッチ方法 — もりっくチャンネル (ja) Auf YouTube ansehen
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  11. 3 Home Exercises for Tennis Elbow — Rehab Science (en) Auf YouTube ansehen
  12. Simple exercise to stop tennis elbow and golfer's elbow — Dr. John Dougherty (en) Auf YouTube ansehen
  13. 3 Golfer's Elbow Exercises — Rehab Science (en) Auf YouTube ansehen
  14. Golfer’s Elbow Rehab (Education | Myths | Stretching & Strengthening Exercises) — E3 Rehab (en) Auf YouTube ansehen
  15. Golfer's Elbow Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) Auf YouTube ansehen
  16. Got Elbow Pain? Do THIS Instead of Resting! — Squat University (en) Auf YouTube ansehen
  17. Rehab for Golfer’s Elbow | Theraband Flexbar — Jason Williams DC Chiropractic and Rehab (en) Auf YouTube ansehen
  18. STOP Elbow Pain! Best Exercises For Golfer’s Elbow [Medial Epicondylitis] — Tone and Tighten (en) Auf YouTube ansehen
  19. Yoga stretches for tennis elbow and golfer’s elbow (≈9 min) — Yoga with Joelle (en) Auf YouTube ansehen
  20. Golfer's Elbow Flexbar Exercises | San Diego Sports Chiropractic — Peak Form Health Center (en) Auf YouTube ansehen
  21. Drie oefeningen voor een tenniselleboog — Prins Hendrik Fysiotherapie (nl) Auf YouTube ansehen
  22. Tennisarm Rekoefening — Tennisarm (nl) Auf YouTube ansehen
  23. Tennisarm - Tenniselleboog — Pijn Reset Community - Fysiotherapie4all (nl) Auf YouTube ansehen
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  25. Wat Te Doen Met Een Tenniselleboog? Loop Er Niet Langer Mee Rond! — DokterMulder.nl (nl) Auf YouTube ansehen
  26. TENNISARM & Golfersarm | 6 REKOEFENINGEN uitgelegd — Emile Kool (nl) Auf YouTube ansehen
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