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Achillessehnenschmerzen

Pain in or around the Achilles tendon just above the heel, more common in runners or after a sudden increase in activity. Erklärung auf Englisch (Übersetzung folgt)

Zuerst Sicherheit

Direkt nach einer Verletzung (erste 48–72 Stunden) oder bei starker Schwellung oder Schmerzen zuerst ärztlich abklären lassen.

Bitte vor dem Training ärztlich abklären bei: ein plötzlicher ‚Knall‘, danach kaum gehfähig, nach Verletzung keine paar Schritte gehen können, Knochendruckschmerz, plötzliches ‚Tritt‘-Gefühl in der Wade, geschwollene, rote, warme Wade.

Hör auf, wenn der Schmerz zunimmt oder sich eine Taubheit ausbreitet. Kurz und leicht beginnen. Weitergehen, wenn es sich gut anfühlt und der Schmerz nicht zunimmt.

Keine Besserung oder schlimmer? Zur Physiotherapie — Wenn es nach einigen Wochen nicht besser ist oder die Schmerzen zunehmen, wenden Sie sich an eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten. In den Niederlanden ist keine Überweisung nötig.

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  8. 【川崎　整体　アキレス腱痛　セルフケア】アキレス腱痛になったら、この簡単なトレーニングを行ってみてください。ただし、無理はしてはいけませんよ〜 — 川崎市 鍼灸 整体 「Ｍ．Ａ．Ｋ．鍼灸整骨院」 (ja) Auf YouTube ansehen
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  10. アキレス腱炎のトレーニングとストレッチの基本（約1分） — 鍼灸整骨院ひまわり (ja) Auf YouTube ansehen
  11. Achilles Tendonitis: Absolute Best Self-Treatment, Exercises, & Stretches — Bob & Brad (en) Auf YouTube ansehen
  12. Achilles Tendinopathy / Tendinitis / Tendinosis | Heel Pain Rehab (Education, Myths, Exercises) — E3 Rehab (en) Auf YouTube ansehen
  13. Achilles Tendinopathy / Tendinitis / Exercise / Best treatments / Recovery — Tendinopathy Rehabilitation (en) Auf YouTube ansehen
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  16. Rehab exercises for Achilles tendonitis (≈8 min) — Jeffrey Peng MD (en) Auf YouTube ansehen
  17. Insertional Achilles Tendinitis: The Biggest Ex Mistake! — PhysioBarn (en) Auf YouTube ansehen
  18. Versterk uw achillespees — Podozorg Nederland (en) Auf YouTube ansehen
  19. Best Achilles Exercises for Runners: Prevent & Treat Pain — Run Better with Ash (en) Auf YouTube ansehen
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