ألم وتر العرقوب

Pain in or around the Achilles tendon just above the heel, more common in runners or after a sudden increase in activity. شرح بالإنجليزية (الترجمة قيد الإعداد)

1. アキレス腱炎のストレッチ — 自分と家族を治せる整体塾・土井治療院 (ja) شاهد على يوتيوب
2. アキレス腱炎向けストレッチ（2種・約4分） — 痛みの専門医チャンネル (ja) شاهد على يوتيوب
3. アキレス腱炎向けの3つの方法（解説・約6分） — カラダの痛い・つらいを解決する　専門学校　誠春 (ja) شاهد على يوتيوب
4. アキレス腱周囲炎のストレッチ「川口市の鍼灸・整体　明京堂治療院」 — バレエはり&整体師 はたけやま (ja) شاهد على يوتيوب
5. 【アキレス腱炎】理学療法士がストレッチ方法を説明！おうちですぐに実践いただけます。 — 痛みの専門医チャンネル (ja) شاهد على يوتيوب
6. アキレス腱のマッサージとストレッチ（約4分） — さいたま中央フットケア整体院 (ja) شاهد على يوتيوب
7. 下腿三頭筋のトレーニング（アキレス腱・むくみ向け・約9分） — もりっくチャンネル (ja) شاهد على يوتيوب
8. 【川崎　整体　アキレス腱痛　セルフケア】アキレス腱痛になったら、この簡単なトレーニングを行ってみてください。ただし、無理はしてはいけませんよ〜 — 川崎市 鍼灸 整体 「Ｍ．Ａ．Ｋ．鍼灸整骨院」 (ja) شاهد على يوتيوب
9. 11：アキレス腱のストレッチ｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ — 東北大学病院 (ja) شاهد على يوتيوب
10. アキレス腱炎のトレーニングとストレッチの基本（約1分） — 鍼灸整骨院ひまわり (ja) شاهد على يوتيوب
11. Achilles Tendonitis: Absolute Best Self-Treatment, Exercises, & Stretches — Bob & Brad (en) شاهد على يوتيوب
12. Achilles Tendinopathy / Tendinitis / Tendinosis | Heel Pain Rehab (Education, Myths, Exercises) — E3 Rehab (en) شاهد على يوتيوب
13. Achilles Tendinopathy / Tendinitis / Exercise / Best treatments / Recovery — Tendinopathy Rehabilitation (en) شاهد على يوتيوب
14. Achilles Tendinopathy Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) شاهد على يوتيوب
15. Achilles tendonitis exercises (strengthening, ≈10 min) — Tone and Tighten (en) شاهد على يوتيوب
16. Rehab exercises for Achilles tendonitis (≈8 min) — Jeffrey Peng MD (en) شاهد على يوتيوب
17. Insertional Achilles Tendinitis: The Biggest Ex Mistake! — PhysioBarn (en) شاهد على يوتيوب
18. Versterk uw achillespees — Podozorg Nederland (en) شاهد على يوتيوب
19. Best Achilles Exercises for Runners: Prevent & Treat Pain — Run Better with Ash (en) شاهد على يوتيوب
20. Achillespeesontsteking — Pijn Reset Community - Fysiotherapie4all (en) شاهد على يوتيوب
21. Oefening kuit en achillespees — Julitta Boschman (nl) شاهد على يوتيوب
22. Wat kun je doen aan een pijnlijke achillespees? — Dokter Zuidwijk (nl) شاهد على يوتيوب
23. Oefeningen voor de achillespees (≈14 min) — Bewegen met Bart: Oefeningen, ook voor 60-plussers (nl) شاهد على يوتيوب
24. Excentrische oefening voor de achillespees — FitenGezond (nl) شاهد على يوتيوب
25. Achillespees blessure de DO en DON'T oefening — Jera Movement (nl) شاهد على يوتيوب
26. Podotherapie bij achillespeesklachten - Behandeling en oefeningen voor thuis — Podotherapie Hermanns (nl) شاهد على يوتيوب
27. Oefeningen voor de achillespees | Niveau 1 — MMfysio (nl) شاهد على يوتيوب
28. Rekoefening achillespees Alfredson's protocol met RondOm Podotherapeuten — Rondom (nl) شاهد على يوتيوب
29. Isometrische oefening voor de achillespees — FitenGezond (nl) شاهد على يوتيوب
30. Oefeningen voor de achillespees | Niveau 3 — MMfysio (nl) شاهد على يوتيوب
31. Die wirksamste Übung bei Achillessehnen-Tendinose — Impuls Physio Cottbus (de) شاهد على يوتيوب
32. Schmerzen Achillessehne: Tipps zur Selbstbehandlung der Achillessehne von Dr. Stefan Preis — KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten (de) شاهد على يوتيوب
33. Achillessehnenschmerzen - 3 Übungen gegen Schmerzen (für zu Hause) — Online Physiotherapie (de) شاهد على يوتيوب
34. Achillessehnenreizung selbst behandeln: Beste Übung gegen Schmerzen der Achillessehne | Achillodynie — KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten (de) شاهد على يوتيوب
35. Exzentrisches Training für die Achillessehne — SportsAndMedicine (de) شاهد على يوتيوب
36. Achillessehnenschmerzen - mach diese Übungen (Prävention & Schmerzen ohne Auftreibung der Sehne) — STURFDOC - Dr. Christian Behrendt (de) شاهد على يوتيوب
37. BLACKROLL® Übungen | 5 Übungen bei Achillessehnenschmerzen — BLACKROLL Recovery (de) شاهد على يوتيوب
38. Achillessehne: Übungen und Erklärung — SCHMERZ BEISEITE - Ralf Blume (de) شاهد على يوتيوب
39. Übungen gegen Schmerzen in der Achillessehne/ Achillessehne Schmerzen - Faszientraining — Doc.Mischa (de) شاهد على يوتيوب
40. Achillessehnenschmerzen? Auf keinen Fall dehnen!!! Und was stattdessen hilft!? (Studie 2025) — Chris Eikelmeier | Kein Standard-Gesundheitskram. (de) شاهد على يوتيوب
41. Douleur au tendon d'Achille : exercices pour la tendinite d'Achille (Kiné) 1/2 — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) شاهد على يوتيوب
42. Douleur au tendon d'Achille : exercices pour la tendinite d'Achille (Kiné) 2/2 — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) شاهد على يوتيوب
43. TENDINITE AU TENDON D'ACHILLE : Le guide complet basé sur la science (explications + exercices kiné) — Training Thérapie (fr) شاهد على يوتيوب
44. Tendinite au tendon d'Achille : le traitement — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) شاهد على يوتيوب
45. JE SOIGNE sa TENDINITE D'ACHILLE en URGENCE 🆘 (à moins de 3 semaines d'un semi-marathon) — Training Thérapie (fr) شاهد على يوتيوب
46. Douleur du tendon d'Achille en course à pied : que faire ? — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) شاهد على يوتيوب
47. 5 exercices pour traiter sa tendinopathie d'Achille — Nicolas Bouron - Le Coaching Du Coureur (fr) شاهد على يوتيوب
48. Tendinite du tendon d'Achille: des exercices essentiels (niv. 1 débutant)) — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
49. Tendinite du tendon d'Achille: des exercices essentiels (niv. 3 - avancé) — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
50. Tendinite d'Achille en Course à pied : Programme d'Exercices (Renforcement & Rééducation) — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) شاهد على يوتيوب
51. ¿Cómo tratar la Tendinitis de Aquiles? Ejercicios y consejos de un fisioterapeuta — FisioOnline (es) شاهد على يوتيوب
52. Tratar tu tendinitis de Aquiles: los (BUENOS) ejercicios — Julien LEPRETRE (es) شاهد على يوتيوب
53. Automasaje para la tendinitis y dolor del tendón de Aquiles — FisioOnline (es) شاهد على يوتيوب
54. Ejercicios y estiramientos para la tendinitis del Aquiles — Foroatletismo (es) شاهد على يوتيوب
55. Tendinitis insercional de Aquiles: ejercicios (≈6 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
56. ❌ LESIÓN en el TENDÓN DE AQUILES // Ejercicios y Rehabilitación ✅ — Carlos Rojo Running (es) شاهد على يوتيوب
57. TENDINITIS DE TENDÓN DE AQUILES, zapatos, ejercicios y errores comunes — Pilates Marcela Pedraza (es) شاهد على يوتيوب
58. TENDINITIS DE AQUILES- Ejercicios y tratamiento COMPLETO — Fisiolution (es) شاهد على يوتيوب
59. 8 EJERCICIOS para la TENDINOPATÍA DE AQUILES en FASE AGUDA — FisioOnline (es) شاهد على يوتيوب
60. Ejercicios para el Tendón de Aquiles - Fáciles y Sin Material — Javier Navarro Fisioterapia Avanzada y Osteopatía (es) شاهد على يوتيوب
61. TENDÃO DE AQUILES - DOR e LESÃO - Exercícios Específicos — CamaradaCast (pt) شاهد على يوتيوب
62. Exercício Para O Tendão De Aquiles, Tendinopatia: Tratamento e Prevenção de Tendinite — Especialista em Pé e Tornozelo Dr. Tiago Baumfeld (pt) شاهد على يوتيوب
63. O melhor exercício para o tendão de Aquiles. — Márcio Brito fisio (pt) شاهد على يوتيوب
64. Tendinite de Aquiles: Exercícios e Cuidados para uma Recuperação Efetiva!" — Pisada Ideal (pt) شاهد على يوتيوب
65. Os PIORES exercícios para tendinopatia (tendinite) de aquiles — Inferiores em foco - Robson Massi (pt) شاهد على يوتيوب
66. TENDINE di ACHILLE INFIAMMATO: la GUIDA COMPLETA con ESERCIZI — Fitness Posturale (it) شاهد على يوتيوب
67. Tendinopatia Achillea? Tutto quello che devi sapere (con esercizi). — Fisioalfieri (it) شاهد على يوتيوب
68. ESERCIZI per il tendine d'Achille infiammato | come fare? — Massi Milani (it) شاهد على يوتيوب
69. TENDINITE di ACHILLE: I migliori Esercizi per la TENDINOPATIA — MdM Fisioterapia (it) شاهد على يوتيوب
70. La Soluzione per CORRERE se hai la Tendinite d'Achille — Correre Naturale (it) شاهد على يوتيوب
71. 3. Stretching del tendine di achille: come mantenerne l'elasticità e l'estensione — Associazione ACMT-Rete (it) شاهد على يوتيوب
72. Esercizi di base per il RECUPERO DEL TENDINE d'achille — Matteo Arbelti Trainer (it) شاهد على يوتيوب
73. Esercizi di stretching al tendine di Achille — Il Tuo Universo Donna (it) شاهد على يوتيوب
74. Come risolvere il dolore al TENDINE D'ACHILLE — Michele Frison - Fisioterapia e Osteopatia (it) شاهد على يوتيوب
75. Protocollo di Alfredson | Tendinopatia Achillea — FisioScience (it) شاهد على يوتيوب
76. 手把手教你这3招，将跟腱炎、小腿酸痛、足底筋膜炎一网打尽。不学，就太遗憾了！【简单高效】 — 正曦-张正阳Thomas (zh) شاهد على يوتيوب
77. 跟腱炎的自我康復運動（2個方法・約6分鐘） — 一拳超人张正阳 (zh) شاهد على يوتيوب
78. 跟腱炎伸展運動 — 恩澤物理治療 (zh) شاهد على يوتيوب
79. 【曉武教學】如何拉伸足跟腱 — 曉武會館 (zh) شاهد على يوتيوب
80. 脚踝弹响 预防崴脚 崴脚康复 滑囊炎 跟腱炎 足底筋膜炎训练合集，总有一个适合你 — 飞特那斯（Fitness Center） (zh) شاهد على يوتيوب
81. 跟腱炎的康復運動（約6分鐘） — UltiRehab (zh) شاهد على يوتيوب
82. 小腿後側一直痛？別拖！跟腱發炎、緊繃｜中醫教你自救 — 火金姑的旅程 (zh) شاهد على يوتيوب
83. 跟腱與腳後跟的拉伸（約2分鐘） — 两分钟养生 (zh) شاهد على يوتيوب
84. 超百万人看过的跟腱炎训练康复方法我从走路都痛，长鼓包，康复到可以恢复到今年全马229基础能力，用了18个月，总结出来的经验方法，要结合4个视频一起看！跟腱炎跟腱炎康复 — 松风跑步 (zh) شاهد على يوتيوب
85. 1个动作，练习松跟腱，疏通经络，轻松下蹲，还能塑造腿部线条 — 两分钟养生 (zh) شاهد على يوتيوب
86. 아킬레스건염 재활 운동 (약 7분) — Mr.Physio 호주물리치료사 (ko) شاهد على يوتيوب
87. 국가대표 트레이너가 알려주는 아킬레스건염 탈출하는 방법 – [곰PD의 드래프트 도전기 EP.27] — 뽈인러브 (ko) شاهد على يوتيوب
88. 만성 아킬레스건염 운동. 매일 3분씩 일주일만 해보세요! — 몸수리 (구 운동한입) (ko) شاهد على يوتيوب
89. [Ep.14] 잘 낫지 않는 아킬레스건염 🦶 편심성 운동법으로 극복하기! (아킬레스건염이란? 아킬레스건 스트레칭, 아킬레스건 편심성 운동법, Eccentric Exercise) — 의학정보 환골탈태TV (ko) شاهد على يوتيوب
90. 아킬레스건염을 위한 운동 딱 한 가지만 고른다면? — 러닝비하인드 RunningBehind 쟐쌤 (ko) شاهد على يوتيوب
91. 아킬레스건염 재활운동 통증 부위별 운동방법 — 세종스포츠정형외과 (ko) شاهد على يوتيوب
92. ‘걷기, 달리기’가 가벼워지는 발목, 종아리 강화 스트레칭 보드 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #174 아킬레스건 — 굿라이프 (ko) شاهد على يوتيوب
93. 런닝에 가장 중요한 아킬레스건 강화 운동 — 달려라주원 (ko) شاهد على يوتيوب
94. 아킬레스건 통증 아킬레스도 이 영상만 봤더라면 무적이었을 텐데... — 피지오스튜디오 PHYSIOSTUDIO (ko) شاهد على يوتيوب
95. 러너들의 고질병 아킬레스건염을 극복하게 해준 한 가지 동작 — 달려라주원 (ko) شاهد على يوتيوب