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颞下颌关节紊乱

Pain in the jaw joint or muscles, clicking, or difficulty opening the mouth, sometimes linked to teeth grinding or clenching. 英文说明（翻译准备中）

先注意安全

出现以下情况时，请先就医或咨询物理治疗师: 下巴卡住张不开或合不上、面部肿胀或发烧、外伤后疼痛、耳部症状.

如果疼痛加重，或麻木范围扩大，请停止。 从短而简单的开始。感觉舒适、疼痛没有加重时再进阶。

包含面向已确诊人群的内容。

没有好转或加重？请咨询物理治疗师 — 如几周后仍未好转或疼痛加重，请咨询物理治疗师。在荷兰，预约物理治疗师不需要家庭医生转诊。

  1. 顎関節ストレッチ動画 — act6420 (ja) 在YouTube观看
  2. 顎関節症向けリリース（内側・外側翼突筋、関節包・約14分） — GENRYUチャンネル (ja) 在YouTube观看
  3. 顎関節症向けの動画（約5分） — 耳鼻科専門GAKU鍼灸院〜こころ整体院グループ〜 (ja) 在YouTube观看
  4. 【完全版】顎関節ストレッチ — act6420 (ja) 在YouTube观看
  5. 歯科医師が教える​顎関節症の体操​ — 歯科モロモロチャンネル (ja) 在YouTube观看
  6. 顎関節症のエクササイズとセルフケア（約13分） — 痛くない歯科医院キャロル院長 (ja) 在YouTube观看
  7. アイーン体操で顎関節症予防　口腔ケアチャンネル　510（口腔ケアチャンネル2　＃183） — 口腔ケアチャンネル (ja) 在YouTube观看
  8. 首こり・頭痛向けストレッチ（歯ぎしり・顎関節症の方も・約3分） — 家トレTV (ja) 在YouTube观看
  9. 【顎関節症と不良姿勢の関係性】「顎関節が痛い・音が鳴る」「口が開かない」！顎関節の動きの仕組みと不良姿勢によって顎関節が障害されるメカニズムを理学療法士が解説【運動療法/ピラティス/顎関節】 — 薬師寺偲 【理学療法士・ピラティス】 (ja) 在YouTube观看
  10. 顎関節症のアプローチ（耳鳴り・頭痛にも言及・約9分） — 小田嶋庸介『認められるプロへ、その一歩を』 (ja) 在YouTube观看
  11. TMJ Exercises #1 --- Jaw Pain Help --- Teeth Grinding — Adam Fields DC (en) 在YouTube观看
  12. TMJ exercises and stretches for jaw pain (≈3 min) — AskDoctorJo (en) 在YouTube观看
  13. TMJ Exercises #2 --- Jaw Pain Help. --- Teeth Grinding — Adam Fields DC (en) 在YouTube观看
  14. TMJ exercises for jaw clicking or pain (≈16 min) — Adam Fields DC (en) 在YouTube观看
  15. 4 Exercises for Jaw (TMJ) Pain — Rehab Science (en) 在YouTube观看
  16. Jaw Pain Help #6 | Acupressure TMJ Self Care | Facial Pain — Adam Fields DC (en) 在YouTube观看
  17. 10 minute Yoga for Neck Pain, Jaw Pain & TMJ — Yoga with Joelle (en) 在YouTube观看
  18. TMJ stretches and exercises for jaw pain (≈7 min) — Dr. Jon Saunders (en) 在YouTube观看
  19. 7 TMJ exercises for jaw pain (≈3 min) — Teeth Talk Girl (en) 在YouTube观看
  20. Effective Exercise to Help Manage Disc Displacement | TMJD | TMJ Specialist | Physical Therapy — Miller Concierge Physical Therapy (en) 在YouTube观看
  21. Oefeningen kaakfysiotherapie - TRIAS Fysiotherapie & Sportrevalidatie — WIJZIJNTRIAS (nl) 在YouTube观看
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  68. Esercizi Per Articolazione Temporo Mandibolare — Fisiomedic Cesena (it) 在YouTube观看
  69. Esercizi temporo mandibolare — MdM Fisioterapia (it) 在YouTube观看
  70. Esercizi per la mandibola — paola quagliata (it) 在YouTube观看
  71. Libera la tua MANDIBOLA: 4 esercizi sorprendenti per un' ATM sana — Camerani Osteopatia (it) 在YouTube观看
  72. Dolore Temporo Mandibolare - 9 Esercizi per allentare il dolore e le tensioni muscolari associate — Schiena Forte (it) 在YouTube观看
  73. Tensione mandibolare - come rilassare i muscoli della masticazione (di chiusura) — Angelo Terranova (it) 在YouTube观看
  74. Esercizi articolazione temporo mandibolare (Stop dolore) — Angelo Terranova (it) 在YouTube观看
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  76. CERVICALE, dolore alla Mandibola e BRUXISMO: esercizi per la TEMPORO MANDIBOLARE — Dr. Luca Tapparo (it) 在YouTube观看
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  84. 턱관절 운동과 스트레칭 정리 (약 12분) — 구강내과 덴티장TV (ko) 在YouTube观看
  85. 턱관절 통증에 좋은 TOP3 스트레칭 루틴 (eng sub) — 피지컬갤러리 (ko) 在YouTube观看
  86. 턱관절 셀프케어 (약 6분) — 압구정한의원 (ko) 在YouTube观看
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  89. 턱관절 셀프 마사지와 턱근육 스트레칭 (약 5분) — 치얼업한의사(dr_cheerup) (ko) 在YouTube观看
  90. [턱관절 운동] 하루3번 턱 운동하기 (턱에서 소리날때 꼭 하세요!) — 치얼업한의사(dr_cheerup) (ko) 在YouTube观看
  91. 턱관절 장애를 극복한 관리 고수의 스트레칭 비결🤩 TV CHOSUN 20220414 방송 | [알콩달콩] 129회 | TV조선 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) 在YouTube观看
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  93. 턱관절이완운동법 / 턱관절 교정운동 (설명 없는 따라하기 버전) / 얼굴비대칭교정 / 안면비대칭 자가교정 / 안면비대칭 교정운동[교정의 신, 리샘TV] — 압구정 리샘한의원TV (ko) 在YouTube观看