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Dolor de mandíbula (ATM)

Pain in the jaw joint or muscles, clicking, or difficulty opening the mouth, sometimes linked to teeth grinding or clenching. Explicación en inglés (traducción pendiente)

Primero, la seguridad

Consulta a un médico o fisioterapeuta antes de hacer ejercicio si tienes: mandíbula bloqueada abierta o cerrada, hinchazón facial o fiebre, dolor tras un golpe, síntomas en el oído.

Para si el dolor aumenta o se extiende un hormigueo o adormecimiento. Empieza por lo corto y fácil. Avanza cuando te resulte cómodo y el dolor no aumente.

Incluye contenido para personas con diagnóstico.

¿No mejora o empeora? Acude a un fisioterapeuta — Si no mejora en unas semanas o el dolor aumenta, consulta a un fisioterapeuta. En los Países Bajos no necesitas derivación del médico de cabecera.

  1. 顎関節ストレッチ動画 — act6420 (ja) Ver en YouTube
  2. 顎関節症向けリリース（内側・外側翼突筋、関節包・約14分） — GENRYUチャンネル (ja) Ver en YouTube
  3. 顎関節症向けの動画（約5分） — 耳鼻科専門GAKU鍼灸院〜こころ整体院グループ〜 (ja) Ver en YouTube
  4. 【完全版】顎関節ストレッチ — act6420 (ja) Ver en YouTube
  5. 歯科医師が教える​顎関節症の体操​ — 歯科モロモロチャンネル (ja) Ver en YouTube
  6. 顎関節症のエクササイズとセルフケア（約13分） — 痛くない歯科医院キャロル院長 (ja) Ver en YouTube
  7. アイーン体操で顎関節症予防　口腔ケアチャンネル　510（口腔ケアチャンネル2　＃183） — 口腔ケアチャンネル (ja) Ver en YouTube
  8. 首こり・頭痛向けストレッチ（歯ぎしり・顎関節症の方も・約3分） — 家トレTV (ja) Ver en YouTube
  9. 【顎関節症と不良姿勢の関係性】「顎関節が痛い・音が鳴る」「口が開かない」！顎関節の動きの仕組みと不良姿勢によって顎関節が障害されるメカニズムを理学療法士が解説【運動療法/ピラティス/顎関節】 — 薬師寺偲 【理学療法士・ピラティス】 (ja) Ver en YouTube
  10. 顎関節症のアプローチ（耳鳴り・頭痛にも言及・約9分） — 小田嶋庸介『認められるプロへ、その一歩を』 (ja) Ver en YouTube
  11. TMJ Exercises #1 --- Jaw Pain Help --- Teeth Grinding — Adam Fields DC (en) Ver en YouTube
  12. TMJ exercises and stretches for jaw pain (≈3 min) — AskDoctorJo (en) Ver en YouTube
  13. TMJ Exercises #2 --- Jaw Pain Help. --- Teeth Grinding — Adam Fields DC (en) Ver en YouTube
  14. TMJ exercises for jaw clicking or pain (≈16 min) — Adam Fields DC (en) Ver en YouTube
  15. 4 Exercises for Jaw (TMJ) Pain — Rehab Science (en) Ver en YouTube
  16. Jaw Pain Help #6 | Acupressure TMJ Self Care | Facial Pain — Adam Fields DC (en) Ver en YouTube
  17. 10 minute Yoga for Neck Pain, Jaw Pain & TMJ — Yoga with Joelle (en) Ver en YouTube
  18. TMJ stretches and exercises for jaw pain (≈7 min) — Dr. Jon Saunders (en) Ver en YouTube
  19. 7 TMJ exercises for jaw pain (≈3 min) — Teeth Talk Girl (en) Ver en YouTube
  20. Effective Exercise to Help Manage Disc Displacement | TMJD | TMJ Specialist | Physical Therapy — Miller Concierge Physical Therapy (en) Ver en YouTube
  21. Oefeningen kaakfysiotherapie - TRIAS Fysiotherapie & Sportrevalidatie — WIJZIJNTRIAS (nl) Ver en YouTube
  22. KAAKOEFENING ZELFMASSAGE FYSIO EXPERTS — FYSIO-EXPERTS Hazerswoude (nl) Ver en YouTube
  23. JACOBSON OEFENING HOOFD-HALS-KAAK FYSIO-EXPERTS — FYSIO-EXPERTS Hazerswoude (nl) Ver en YouTube
  24. 2 kaak oefening; masseren kauwspieren — Kaak App (nl) Ver en YouTube
  25. Massage kaak - Nederlandse versie — Dr. Annemiek Rollman De Kaakspecialist (nl) Ver en YouTube
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