Senebti

Ból stawu skroniowo-żuchwowego

Pain in the jaw joint or muscles, clicking, or difficulty opening the mouth, sometimes linked to teeth grinding or clenching. Opis po angielsku (tłumaczenie w przygotowaniu)

Najpierw bezpieczeństwo

Przed ćwiczeniami skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeśli masz: szczęka zablokowana w otwarciu lub zamknięciu, obrzęk twarzy lub gorączka, ból po urazie, objawy uszne.

Przerwij, jeśli ból nasila się albo drętwienie się rozszerza. Zacznij od krótkich i łatwych. Przejdź dalej, gdy jest komfortowo, a ból nie narasta.

Zawiera treści dla osób z diagnozą.

Nie ma poprawy lub jest gorzej? Idź do fizjoterapeuty — Jeśli po kilku tygodniach nie ma poprawy lub ból narasta, skonsultuj się z fizjoterapeutą. W Holandii nie potrzebujesz skierowania od lekarza rodzinnego.

  1. 顎関節ストレッチ動画 — act6420 (ja) Obejrzyj na YouTube
  2. 顎関節症向けリリース（内側・外側翼突筋、関節包・約14分） — GENRYUチャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  3. 顎関節症向けの動画（約5分） — 耳鼻科専門GAKU鍼灸院〜こころ整体院グループ〜 (ja) Obejrzyj na YouTube
  4. 【完全版】顎関節ストレッチ — act6420 (ja) Obejrzyj na YouTube
  5. 歯科医師が教える​顎関節症の体操​ — 歯科モロモロチャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  6. 顎関節症のエクササイズとセルフケア（約13分） — 痛くない歯科医院キャロル院長 (ja) Obejrzyj na YouTube
  7. アイーン体操で顎関節症予防　口腔ケアチャンネル　510（口腔ケアチャンネル2　＃183） — 口腔ケアチャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  8. 首こり・頭痛向けストレッチ（歯ぎしり・顎関節症の方も・約3分） — 家トレTV (ja) Obejrzyj na YouTube
  9. 【顎関節症と不良姿勢の関係性】「顎関節が痛い・音が鳴る」「口が開かない」！顎関節の動きの仕組みと不良姿勢によって顎関節が障害されるメカニズムを理学療法士が解説【運動療法/ピラティス/顎関節】 — 薬師寺偲 【理学療法士・ピラティス】 (ja) Obejrzyj na YouTube
  10. 顎関節症のアプローチ（耳鳴り・頭痛にも言及・約9分） — 小田嶋庸介『認められるプロへ、その一歩を』 (ja) Obejrzyj na YouTube
  11. TMJ Exercises #1 --- Jaw Pain Help --- Teeth Grinding — Adam Fields DC (en) Obejrzyj na YouTube
  12. TMJ exercises and stretches for jaw pain (≈3 min) — AskDoctorJo (en) Obejrzyj na YouTube
  13. TMJ Exercises #2 --- Jaw Pain Help. --- Teeth Grinding — Adam Fields DC (en) Obejrzyj na YouTube
  14. TMJ exercises for jaw clicking or pain (≈16 min) — Adam Fields DC (en) Obejrzyj na YouTube
  15. 4 Exercises for Jaw (TMJ) Pain — Rehab Science (en) Obejrzyj na YouTube
  16. Jaw Pain Help #6 | Acupressure TMJ Self Care | Facial Pain — Adam Fields DC (en) Obejrzyj na YouTube
  17. 10 minute Yoga for Neck Pain, Jaw Pain & TMJ — Yoga with Joelle (en) Obejrzyj na YouTube
  18. TMJ stretches and exercises for jaw pain (≈7 min) — Dr. Jon Saunders (en) Obejrzyj na YouTube
  19. 7 TMJ exercises for jaw pain (≈3 min) — Teeth Talk Girl (en) Obejrzyj na YouTube
  20. Effective Exercise to Help Manage Disc Displacement | TMJD | TMJ Specialist | Physical Therapy — Miller Concierge Physical Therapy (en) Obejrzyj na YouTube
  21. Oefeningen kaakfysiotherapie - TRIAS Fysiotherapie & Sportrevalidatie — WIJZIJNTRIAS (nl) Obejrzyj na YouTube
  22. KAAKOEFENING ZELFMASSAGE FYSIO EXPERTS — FYSIO-EXPERTS Hazerswoude (nl) Obejrzyj na YouTube
  23. JACOBSON OEFENING HOOFD-HALS-KAAK FYSIO-EXPERTS — FYSIO-EXPERTS Hazerswoude (nl) Obejrzyj na YouTube
  24. 2 kaak oefening; masseren kauwspieren — Kaak App (nl) Obejrzyj na YouTube
  25. Massage kaak - Nederlandse versie — Dr. Annemiek Rollman De Kaakspecialist (nl) Obejrzyj na YouTube
  26. Basisoefeningen voor kaakklachten — van Sambeek Fysiotherapie (nl) Obejrzyj na YouTube
  27. Spanning in je kaken?? Zo kom je er van je kaakklemmen af! — Praktijk Linda Barens (nl) Obejrzyj na YouTube
  28. Oefening 2 kaak fysiotherapie Medisports — Medisports Etten-Leur (nl) Obejrzyj na YouTube
  29. Oefeningen voor de kaak — Katja Dohmen (nl) Obejrzyj na YouTube
  30. OnlineFysioConsult.nl, snel van je kaak- en hoofdpijn af — OnlineFysioConsult.nl, Fysiotherapie voor hoofd- hals en kaakklachten (nl) Obejrzyj na YouTube
  31. Kiefer entspannen in 5 Minuten: Diese 3 Übungen helfen gegen Zähneknirschen & Kieferverspannungen👆 — Ergotopia (de) Obejrzyj na YouTube
  32. Kiefer Übungen - Entspanne Deinen Kiefer und löse Blockaden mit 7 Übungen! — Ergotopia (de) Obejrzyj na YouTube
  33. CMD (Kieferschmerzen) - Die 5 wichtigsten Übungen — Stefanie Kapp - Kieferwissen (de) Obejrzyj na YouTube
  34. Kieferknacken/Zähneknirschen - Diese Übungen helfen! (Neu 2021) — Online Physiotherapie (de) Obejrzyj na YouTube
  35. Übung gegen verspannte Kiefermuskulatur - Selbstpandiculation — POHLTHERAPIE (de) Obejrzyj na YouTube
  36. Kieferschmerzen CMD-Syndrom Übungen | Bei Kieferschmerz & Tinnitus — Tobias Hagedorn - NackenFrei (de) Obejrzyj na YouTube
  37. Ultrakurze Kieferentspannung (Qi Gong) — Tinnitus-Sprechstunde (de) Obejrzyj na YouTube
  38. Die 3 effektivsten Übungen bei Kieferschmerzen (CMD). — Dr. Annette Jasper (de) Obejrzyj na YouTube
  39. CMD (Zähneknirschen, Tinnitus, Kopf-;Kiefer & Ohrenschmerzen) - Verstehen & Übungen die helfen — Inga @fibamu (de) Obejrzyj na YouTube
  40. DAS hilft dir bei einer Kiefergelenksarthrose (einfache Übungen) — Stefanie Kapp - Kieferwissen (de) Obejrzyj na YouTube
  41. Reeducation Mâchoire Seul/e (Exercices Kine Ostéo) — La Chaine Santé (fr) Obejrzyj na YouTube
  42. Comment détendre décrisper la mâchoire 4 exercices kiné anti douleur — Thierry Lanneau (fr) Obejrzyj na YouTube
  43. Mâchoire qui craque et se bloque : Exercices kiné — Benjamin Brochet (fr) Obejrzyj na YouTube
  44. Douleur à la MÂCHOIRE et au COU : exercices et automassages (ATM) — Denis Fortier (fr) Obejrzyj na YouTube
  45. ATM / Mâchoire / Bruxisme - Exercice de relaxation — Acces Physio (fr) Obejrzyj na YouTube
  46. Rééducation mâchoire — François LAMOURET Ostéopathe depuis 2006 (fr) Obejrzyj na YouTube
  47. Mâchoire, DTM et exercice correctif — Benjamin “TonKinOstéo” Raymond (fr) Obejrzyj na YouTube
  48. Douleurs maxillofaciales : exercices et rééducation de l’ATM | Kiné sport Versailles — Kinesport Versailles-Kinésithérapie & Rééducation (fr) Obejrzyj na YouTube
  49. Troubles oro-maxillo-faciaux : ATM, douleurs et déglutition — Kinesport Versailles-Kinésithérapie & Rééducation (fr) Obejrzyj na YouTube
  50. Masaje de mandibula para el bruxismo o la disfuncion de la ATM o articulacion temporomandibular — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Obejrzyj na YouTube
  51. 5 ejercicios para el dolor de mandíbula o ATM (≈5 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Obejrzyj na YouTube
  52. FISIOCONSEJO. Tensión en mandíbula | 5 Ejercicios para relajar la mandíbula [7'] — María Plaza Carrasco (es) Obejrzyj na YouTube
  53. 4 ejercicios para el dolor de la ATM (≈9 min) — FisioOnline (es) Obejrzyj na YouTube
  54. Ejercicios en casa. Relajación ATM — FisioLledo (es) Obejrzyj na YouTube
  55. Ejercicios para el dolor de la mandíbula (ATM) (≈6 min) — Centro Quiropráctico Marmier (es) Obejrzyj na YouTube
  56. Rehabilitación de la articulación temporomandibular - ATM - Ejercicios para la mandíbula — Virtual Fisio (es) Obejrzyj na YouTube
  57. Ejercicios Fisioterapia para recuperación patologia de la Articulación Temporo Mandibular - ATM — Hospital Clínico San Carlos (es) Obejrzyj na YouTube
  58. EJERCICIOS de movilidad parar la ATM y la MANDIBULA — HBfisioterapiaValencia (es) Obejrzyj na YouTube
  59. Ejercicios ✅ para descomprimir tu mandíbula (ATM y bruxismo) 🏠en casa — Clínica Dental DEN Barcelona (es) Obejrzyj na YouTube
  60. Yoga para Bruxismo e tensão na mandíbula - Tratamento para Bruxismo — longevidade.yoga (pt) Obejrzyj na YouTube
  61. Yoga para bruxismo e DTM (≈23 min) — Fernanda Yoga (pt) Obejrzyj na YouTube
  62. Exercícios para Liberar Tensão na Mandíbula (ATM/DTM) — Victor Moreira | Corpo Terapeuta (pt) Obejrzyj na YouTube
  63. Exercícios de respiração para tensão na mandíbula (bruxismo), parte 2 (≈4 min) — Dra Anna Luyza Aguiar (pt) Obejrzyj na YouTube
  64. Exercício para relaxar a mandíbula e diminuir dores da DTM — Dra. Luci França | DTM e Dor Orofacial (pt) Obejrzyj na YouTube
  65. Exercícios Para Bruxismo e Dor na ATM: Alivie a Dor no Maxilar e Relaxe a Mandíbula Agora! — Dentista do Bruxismo (pt) Obejrzyj na YouTube
  66. Alongamento da ATM | exercício para relaxar a mandíbula — Mandibulare | Exercícios para ATM (pt) Obejrzyj na YouTube
  67. B MINUTO! - Exercício para relaxar a musculatura e articulação da mandíbula. (PARTE 1) — FALA DR. B! (pt) Obejrzyj na YouTube
  68. Esercizi Per Articolazione Temporo Mandibolare — Fisiomedic Cesena (it) Obejrzyj na YouTube
  69. Esercizi temporo mandibolare — MdM Fisioterapia (it) Obejrzyj na YouTube
  70. Esercizi per la mandibola — paola quagliata (it) Obejrzyj na YouTube
  71. Libera la tua MANDIBOLA: 4 esercizi sorprendenti per un' ATM sana — Camerani Osteopatia (it) Obejrzyj na YouTube
  72. Dolore Temporo Mandibolare - 9 Esercizi per allentare il dolore e le tensioni muscolari associate — Schiena Forte (it) Obejrzyj na YouTube
  73. Tensione mandibolare - come rilassare i muscoli della masticazione (di chiusura) — Angelo Terranova (it) Obejrzyj na YouTube
  74. Esercizi articolazione temporo mandibolare (Stop dolore) — Angelo Terranova (it) Obejrzyj na YouTube
  75. 3 cose da fare se hai DOLORE o tensione MANDIBOLARE — Marcello Chiapponi (it) Obejrzyj na YouTube
  76. CERVICALE, dolore alla Mandibola e BRUXISMO: esercizi per la TEMPORO MANDIBOLARE — Dr. Luca Tapparo (it) Obejrzyj na YouTube
  77. Esercizi contro la tensione mandibolare — MypersonaltrainerTv (it) Obejrzyj na YouTube
  78. 下巴卡住、張嘴困難、常發出喀喀聲？物理治療師教你5個顳顎關節復健動作 @dsssssh2 — 女子漾 (zh) Obejrzyj na YouTube
  79. 顳顎痛的4個動作（約23分鐘） — 健康2.0 (zh) Obejrzyj na YouTube
  80. 下巴收缩运动 — National University Hospital (NUH) Singapore (zh) Obejrzyj na YouTube
  81. 一张嘴就“咔哒”弹响？颞下颌关节紊乱别不重视，老师教你调理 — 郭占青官方频道 GuoZhanQing Official (zh) Obejrzyj na YouTube
  82. 顳顎關節的4個動作（約8分鐘） — 悉尼脊医Xin (zh) Obejrzyj na YouTube
  83. 顳下頜關節的練習（約6分鐘） — Sun Dentistry (zh) Obejrzyj na YouTube
  84. 턱관절 운동과 스트레칭 정리 (약 12분) — 구강내과 덴티장TV (ko) Obejrzyj na YouTube
  85. 턱관절 통증에 좋은 TOP3 스트레칭 루틴 (eng sub) — 피지컬갤러리 (ko) Obejrzyj na YouTube
  86. 턱관절 셀프케어 (약 6분) — 압구정한의원 (ko) Obejrzyj na YouTube
  87. 턱관절 교정운동, 666운동. 정확히 6초 6번 따라하기 루틴! — 구강내과 덴티장TV (ko) Obejrzyj na YouTube
  88. 턱관절 스트레칭으로 턱관절 통증 진단하고 관리하기!! (BASIC편) — 덴탈프렌즈 - 치과의사친구들(치과의사 친구들) (ko) Obejrzyj na YouTube
  89. 턱관절 셀프 마사지와 턱근육 스트레칭 (약 5분) — 치얼업한의사(dr_cheerup) (ko) Obejrzyj na YouTube
  90. [턱관절 운동] 하루3번 턱 운동하기 (턱에서 소리날때 꼭 하세요!) — 치얼업한의사(dr_cheerup) (ko) Obejrzyj na YouTube
  91. 턱관절 장애를 극복한 관리 고수의 스트레칭 비결🤩 TV CHOSUN 20220414 방송 | [알콩달콩] 129회 | TV조선 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) Obejrzyj na YouTube
  92. [귀하신 팁] 당신의 턱은 제자리에 있나요? 턱관절 건강을 위한 운동법을 알려드립니다｜#귀하신몸 — EBS (ko) Obejrzyj na YouTube
  93. 턱관절이완운동법 / 턱관절 교정운동 (설명 없는 따라하기 버전) / 얼굴비대칭교정 / 안면비대칭 자가교정 / 안면비대칭 교정운동[교정의 신, 리샘TV] — 압구정 리샘한의원TV (ko) Obejrzyj na YouTube