Senebti

Sciatique

Pain or tingling that spreads from the buttock down the leg, thought to come from irritation of a nerve in the lower back. Explication en anglais (traduction à venir)

D’abord la sécurité

Consultez un médecin ou un kiné avant de faire ces exercices en cas de: engourdissement ou faiblesse des deux jambes, troubles urinaires ou intestinaux, engourdissement du périnée, troubles urinaires ou intestinaux, faiblesse des jambes, douleur après un traumatisme, fièvre ou perte de poids inexpliquée (urgence).

Arrêtez si la douleur augmente ou si un engourdissement s’étend. Commencez court et facile. Passez à la suite quand c’est confortable et que la douleur n’augmente pas.

Contient des contenus pour les personnes ayant un diagnostic.

Pas d’amélioration ou aggravation ? Consultez un kinésithérapeute — Si rien ne s’améliore après quelques semaines ou si la douleur augmente, consultez un kinésithérapeute. Aux Pays-Bas, aucune ordonnance du médecin généraliste n’est nécessaire.

  1. 坐骨神経痛向けストレッチ（ベッドで寝ながら・約8分） — 即効カラダ改革レッスンTV (ja) Voir sur YouTube
  2. 【坐骨神経痛】理学療法士が教える 寝ながらできる2分間の坐骨神経ストレッチ — Juntendo University　順天堂大学 (ja) Voir sur YouTube
  3. 坐骨神経痛　やわらげるストレッチと体操 — IMSグループ医療・介護のお役立ちサイトチャンネル (ja) Voir sur YouTube
  4. 坐骨神経痛向けストレッチ（約6分） — 整体師 たっかー【3つの国家資格】 (ja) Voir sur YouTube
  5. 坐骨神経痛・お尻まわりのストレッチ（寝る前・約15分） — 【坐骨神経痛を自分で治す】Reha fit studio　高橋　陽平 (ja) Voir sur YouTube
  6. 坐骨神経痛のストレッチ（7種目・約14分） — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG (ja) Voir sur YouTube
  7. 坐骨神経痛向けストレッチ（約15分） — 整体院和み-NAGOMI-土師和也 (ja) Voir sur YouTube
  8. 【坐骨神経痛 ストレッチ】毎日のルーティン用ストレッチで体を整えましょう！ — 整体院和み-NAGOMI-土師和也 (ja) Voir sur YouTube
  9. ツラい坐骨神経痛の対策に。8分でじっくりストレッチ — MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン (ja) Voir sur YouTube
  10. 坐骨座位の説明（約3分） — 運動と医学の出版社 (ja) Voir sur YouTube
  11. Exercises and stretches for sciatica (≈19 min) — HASfit (en) Voir sur YouTube
  12. Yoga For Sciatica - Yoga With Adriene — Yoga With Adriene (en) Voir sur YouTube
  13. An exercise for sciatica (≈8 min) — Tone and Tighten (en) Voir sur YouTube
  14. The ONLY 3 Exercises you NEED for Sciatica (Ages 60+) — Shrey Vazir - Physiotherapist (en) Voir sur YouTube
  15. Exercises and stretches for sciatica (≈24 min) — HASfit (en) Voir sur YouTube
  16. 5 stretches for sciatica (≈6 min) — Vive Health (en) Voir sur YouTube
  17. 3 core exercises for sciatica (≈8 min) — RehabFix (en) Voir sur YouTube
  18. Sciatica in older adults: exercises and common mistakes (≈12 min) — Will Harlow – Over-Fifties Specialist Physio (en) Voir sur YouTube
  19. 10 Stretches for Sciatica Pain — Healthline (en) Voir sur YouTube
  20. Yoga for sciatica: 5 poses (≈7 min) — Yoga with Kassandra (en) Voir sur YouTube
  21. De Beste Piriformis Syndroom Oefeningen als Effectieve Behandeling 👨‍🏫✨ — Lage Rugpijn Fysio (nl) Voir sur YouTube
  22. Mobiliserende oefeningen bij ischias — Peter - AudioFysio (nl) Voir sur YouTube
  23. Lateral gap oefeningen voor lage rugpijn, zenuwpijn en beenpijn (neuroforamen). — PhysioExercise (nl) Voir sur YouTube
  24. Oefeningen bij Ischias klachten - Fysiotherapie MedSupport — Fysiotherapie MedSupport (nl) Voir sur YouTube
  25. Ischias — Voetencentrum Wender (nl) Voir sur YouTube
  26. Oefeningen tegen Ischias - Yoga tegen rugpijn, bekkenpijn, bilpijn & beenpijn - Yoga voor beginners — Yoga Fitness Sport Senioren (nl) Voir sur YouTube
  27. Wat te Doen bij Ischias Oorzaken, Behandeling en Oefeningen bij Ischias — Lage Rugpijn Fysio (nl) Voir sur YouTube
  28. Oefeningen bij ischias (deel 1, ≈7 min) — Ruben Stonehart (nl) Voir sur YouTube
  29. Ischias Rug Benen Billen🧘‍♀️Zachte bewegingsoefeningen voor senioren (artritis/beperkte mobiliteit) — Yoga Fitness Sport Senioren (nl) Voir sur YouTube
  30. Ischias Voorkomen op het Werk? 2 Micro-Oefeningen op je Stoel — Ruben Stonehart (nl) Voir sur YouTube
  31. Eine einfache Dehnübung bei Ischiasschmerzen (≈5 min) — YOGABASICS - Der 8 Minuten Club (de) Voir sur YouTube
  32. Übungen bei Ischias-Beschwerden, ohne Hilfsmittel (≈15 min) — Gabi Fastner (de) Voir sur YouTube
  33. Übungen für Ischias, Piriformis und Psoas, auf der Matte (≈20 min) — Gabi Fastner (de) Voir sur YouTube
  34. Ischialgie Übungen ➡️ Nimm Dir 13 Minuten gegen Deine Ischiasschmerzen! — Ergotopia (de) Voir sur YouTube
  35. 5 Minuten - 3 Besten Übungen / Nervengleiten bei Ischias-Schmerzen (zum Mitmachen) — Inga @fibamu (de) Voir sur YouTube
  36. Du hast Hüfte/Ischias? So bist du schnell wieder zurück 🍀 — Steffen Barth - Reha Experte (de) Voir sur YouTube
  37. 25 min.🌀Ischias-Probleme durch Bewegung linden | ohne Hilfsmittel — Gabi Fastner (de) Voir sur YouTube
  38. Übungen bei Ischias, ohne Geräte, auf der Matte (≈17 min) — Gabi Fastner (de) Voir sur YouTube
  39. YOGA-Übungen gegen Ischias-Beschwerden I 30 Minuten — Sound & Yoga (de) Voir sur YouTube
  40. Übungen für den Ischiasnerv, ohne Geräte, auf der Matte (≈16 min) — Gabi Fastner (de) Voir sur YouTube
  41. Sciatique : exercices (≈12 min) — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) Voir sur YouTube
  42. Sciatique : 3 exercices (≈6 min) — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) Voir sur YouTube
  43. Sciatique : 9 exercices (≈11 min) — Benjamin Brochet (fr) Voir sur YouTube
  44. 5 étirements pour la sciatique / sciatalgie (≈10 min) — Monsieur Clavicule (fr) Voir sur YouTube
  45. Sciatique : 8 exercices (≈25 min) — Denis Fortier (fr) Voir sur YouTube
  46. Sciatique : 5 exercices (≈9 min) — Denis Fortier (fr) Voir sur YouTube
  47. 3 exercices pour le nerf sciatique (≈4 min) — Clinique CMI (fr) Voir sur YouTube
  48. Exercice pour le nerf sciatique et le piriforme (≈2 min) — Jo Deluk (fr) Voir sur YouTube
  49. Sciatique et hernie discale : Les exercices kiné — Benjamin Brochet (fr) Voir sur YouTube
  50. Yoga pour la sciatique (≈17 min) — Delphine Marie Yoga (fr) Voir sur YouTube
  51. Ejercicios para espalda, cervical y ciática (≈10 min) — gymvirtual (es) Voir sur YouTube
  52. 4 ejercicios de ciática antes de dormir — Julio Palacios | Fisioterapia Latina (es) Voir sur YouTube
  53. Ejercicios para el dolor de la ciática (≈14 min) — Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro (es) Voir sur YouTube
  54. 4 ejercicios para la ciática (≈26 min) — PhysioWods - Ana Galeote (es) Voir sur YouTube
  55. Yoga para espalda y ciática (≈11 min) — Andreina Carvo | Pilates, Yoga y Meditación (es) Voir sur YouTube
  56. Movilización y estiramiento del nervio ciático — FisioOnline (es) Voir sur YouTube
  57. Posturas de yoga para la ciática (≈11 min) — Yoga para Principiantes (es) Voir sur YouTube
  58. Yoga para la ciática | Clase corta (15 minutos) Xuan Lan Yoga — Xuan Lan Yoga (es) Voir sur YouTube
  59. Ejercicios para el dolor de ciática, para personas mayores (≈9 min) — Julio Palacios | Fisioterapia Latina (es) Voir sur YouTube
  60. 8 ejercicios para la ciática (≈29 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Voir sur YouTube
  61. Dor no nervo ciático: 6 exercícios (≈20 min) — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Voir sur YouTube
  62. 7 exercícios e alongamentos para o nervo ciático (≈11 min) — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Voir sur YouTube
  63. NERVO CIÁTICO INFLAMADO? ❌ NÃO ALONGUE! Faça ISSO (4 Exercícios Que Aliviam de Verdade) — Profª Bel Brisotti (pt) Voir sur YouTube
  64. MELHOR ALONGAMENTO PARA O CIÁTICO | Nível 3 | DOR NO NERVO CIÁTICO — Aurélio Alfieri (pt) Voir sur YouTube
  65. 5 exercícios em casa para dor no ciático (≈6 min) — Canal das Fraturas (pt) Voir sur YouTube
  66. Exercícios para dor no ciático (≈13 min) — Fisioterapia com Kelwin Juan (pt) Voir sur YouTube
  67. Yoga para dor no nervo ciático (≈24 min) — Fernanda Yoga (pt) Voir sur YouTube
  68. MELHORES EXERCÍCIOS PARA O CIÁTICO | Previna dor no nervo ciático — Aurélio Alfieri (pt) Voir sur YouTube
  69. Mobilidade neural do nervo ciático: um exercício (≈8 min) — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Voir sur YouTube
  70. DOR NO NERVO CIÁTICO? Pode ser SÍNDROME DO PIRIFORME! Faça Essa Sequência de Exercícios Agora! — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Voir sur YouTube
  71. esercizi di allungamento per prevenire sciatica e mal di schiena :-( — Pino Parente (it) Voir sur YouTube
  72. Sciatica, Lombalgia e Mal di Schiena Lombare: Esercizi Contro il Dolore — LUMOWELL - Benessere360 (it) Voir sur YouTube
  73. Esercizi di stretching e pilates per il nervo sciatico (≈32 min) — I Love Pilates Arese (it) Voir sur YouTube
  74. Sciatica e nervo sciatico infiammato: cosa fare — Fitness Posturale (it) Voir sur YouTube
  75. Yoga per rilassare il nervo sciatico — Yoga n' Ride (it) Voir sur YouTube
  76. Esercizi per la sciatica — Fitness Posturale (it) Voir sur YouTube
  77. 10 MINUTI yoga per sciatalgia e mal di schiena: esercizi per il nervo sciatico — Fabio Caio (it) Voir sur YouTube
  78. Esercizi MIRATI nervo sciatico infiammato! — FISIOSOCIAL (it) Voir sur YouTube
  79. 15 min | Yoga per piriforme e sciatica — Fabio Caio (it) Voir sur YouTube
  80. Esercizi per il nervo sciatico in piedi — Camerani Osteopatia (it) Voir sur YouTube
  81. 坐骨神經痛・臀部拉筋（約19分鐘） — 琵塔琪 物理治療師 Pi Tachi Physiotherapist (zh) Voir sur YouTube
  82. 坐骨神經痛 運動篇 — 菁英診所再生醫療門診 (zh) Voir sur YouTube
  83. 坐骨神經痛的拉筋、伸展與按摩（約8分鐘） — 伸展生活 Life and Stretching (zh) Voir sur YouTube
  84. 坐骨神經痛的3個運動（約7分鐘） — 北木健身治療師 Kopi (zh) Voir sur YouTube
  85. 坐骨神經痛的3招居家運動（約2分鐘） — Dr. Joe Wong (zh) Voir sur YouTube
  86. 坐骨神經痛復健訓練（約24分鐘） — Coffee林芊妤 (zh) Voir sur YouTube
  87. 坐骨神經痛的4招抬腳運動（約1分鐘） — 每日健康 (zh) Voir sur YouTube
  88. 坐骨神經痛的直立式運動（3招・約7分鐘） — 脊醫王鳳恩 Dr. Matty Wong - Doctor of Chiropractic (zh) Voir sur YouTube
  89. 坐骨神經痛瑜伽（約24分鐘） — 安娜瑜伽館 (zh) Voir sur YouTube
  90. ​腰椎壓力大易變坐骨神經痛 簡易下半身肌力訓練 加強深層肌肉穩定重心 - 鄭丹瑞《健康旦》 #PaulLau​ Part 14 (CC中文字幕) — 健康旦 HiEggo (zh) Voir sur YouTube
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